Mnohí ľudia hľadajú najefektívnejšiu stravu na svete a dúfajú, že im pomôže len ona. Avšak každá krátkodobá diéta, ktorá prináša rýchle výsledky, nakoniec tiež rýchlo núti získať váhu späť, pretože rozkladá metabolizmus. Ak ste sa zotavili z tejto stravy, ktorá je teraz, zotavíte sa na ňu a potom, keď sa na ňu vrátite po strave. Preto je najefektívnejšia strava pre stratu hmotnosti - je to konštantná dobrá výživa .
Efektívna strava pre chudnutie - princípy
Zvážte základné princípy správnej výživy, ktoré treba dodržiavať pri korekcii a udržiavaní hmotnosti:
- jesť pomaly, inak budete jesť viac, než potrebujete;
- kontrolovať veľkosť porcií, na jedno jedlo - obsah jednej strednej misky a žiadny čaj s dezertom v prídavku;
- Odmietnuť biely chlieb, pečenie, celú múku;
- Znížte používanie sladkostí čo najviac - môžu byť povolené až do 14.00 hod.
- posledné jedlo by malo skončiť 3 hodiny pred spaním;
- je najlepšie jesť malé porcie 3-5 krát denne;
- neváži diétu s majonézou, konzervami, klobásami a inými tukovými jedlami.
Pri dodržaní týchto jednoduchých pravidiel už stratíte váhu. A na zlepšenie výsledku stojí za prechod na harmonickejší druh potravy.
Efektívna strava: menu
Zvážte diétne menu, ktoré pomáha znižovať hmotnosť o 1 kg za týždeň av skutočnosti znižovaním tukových tkanív:
- Raňajky - všetky jedlá z
pár vajec a zeleniny alebo obilnín, čaj bez cukru. - Obed je ľahký šalát zeleniny, porcia polievky, plátok čierneho chleba.
- Snack - časť nesladeného jogurtu alebo ovocia.
- Večera - mäso s nízkym obsahom tuku, pizza alebo ryby s oblohou dušenej, pečenej alebo čerstvej zeleniny (zemiaky nie viac ako raz za týždeň).
Jesť tento systém, diverzifikovať stravu v rámci jeho, niekedy (1 krát za týždeň) miesto pravidelné raňajky si môžete dovoliť sladké s čajom. Takže spoľahlivo strácate váhu a bez násilia nad telo.