Zo všetkých bobúľ mnohí ľudia rozdávajú čučoriedky - niektoré pre svoj chuť, iné pre svoje užitočné vlastnosti. Táto severná tmavá bobule je v mnohých ohľadoch nadradená ostatným druhom z hľadiska obsahu živín a zložitých účinkov na telo. Ale je možné použiť pre tých, ktorí schudnú? Z tohto článku sa dozviete, koľko kalórií sú na čučoriedkach a ako to môže byť zahrnutá vo vašej strave.
Obsah vitamínov na čučoriedkach
V čučoriedke je veľa užitočných látok - medzi nimi flavonoidy, pektíny, éterické oleje a organické kyseliny. Existuje mnoho vitamínov - A, B1, B6, C a PP, rovnako ako minerály - horčík, fosfor , vápnik, meď, sodík, železo a draslík.
Vďaka tomuto zloženiu majú čučoriedky všeobecné posilnenie, imunomodulačné pôsobenie na telo. Okrem toho zlepšuje funkciu močovej sústavy a celého gastrointestinálneho traktu.
Koľko kalórií máte na čučoriedkach?
Na 100 g čerstvých čučoriedok je potrebné 44 kcal (z toho 1 g bielkovín a 8 g sacharidov a vôbec nie je žiadny tuk). Jedná sa o ľahké a príjemné bobule, ktoré môže ľahko nahradiť dezert stravou - bude to chutné a užitočné.
Kalorický obsah čerstvých čučoriedok s cukrom je oveľa vyšší - 241,5 kcal na 100 gramov hotového výrobku. To je spôsobené tým, že cukor má vysokú kalorickú hodnotu a pre tento recept potrebuje veľa.
Kalorický obsah džemu z borovica - 221,5 kal. Malo by sa vziať do úvahy, že oba džemy a čerstvé bobule s cukrom sú produktmi s vysokým obsahom sacharidov, prísne kontraindikované pri cukrovke, obezite a problémom s hmotnosťou. Preto v strave na chudnutie môžete používať iba čerstvé bobule bez pridania cukru.
Strava na čučoriedku
Všetky druhy krátkodobých diét, ktoré spôsobujú, že osoba dočasne prestane používať obvyklú výživu, nefunguje: napriek tomu sa nadmerná hmotnosť objavuje z vašich bežných nesprávnych stravovacích návykov a až kým
Zvážte možnosť výberu stravy na čučoriedkach, ktorá je založená na princípoch správnej výživy a umožňuje vám pomaly (1 kg za týždeň), ale je pravda, že znížite hmotnosť bez poškodenia tela.
- Raňajky : vajcia z dvoch vajec, časť kapusty alebo uhorky, čaj bez cukru.
- Obed : podávanie nízkotučného polievka, plátok chleba.
- Svačina : pohár čučoriedok a pohár minerálnej vody.
- Večera : ryby alebo kuracie mäso s oblohou dušenej alebo čerstvej zeleniny.
Kŕmenie na tomto princípe vám rýchlo schudnúť a získať zdravé stravovacie návyky, ktoré vám pomôžu udržať si váhu.