Ak ste sa nerozhodli, aký druh športu budete robiť, potom venujte pozornosť 2 novým oblastiam fitness, ktoré sa každý deň stávajú stále obľúbenejšími.
Fitness Bosu
Názov pochádza zo špeciálneho simulátora. Vonkajšie to pripomína hemisféru, ktorej priemer je asi 60 cm a výška asi 30 cm Bosu znamená obidve bočné použitie, čo znamená, že sú použité obidve strany, to znamená, že simulátor môže byť použitý na oboch stranách ako kupola smerom hore. a nadol. Odolnosť hemisféry môže byť udržiavaná pomocou bežnej inflácie.
Výhody fitness Bosu
- Simulátor vám umožňuje vykonávať cvičenia na všetkých svalových skupinách, ako aj rozvíjať pružnosť a koordináciu pohybu.
- Môžete použiť hemisféru na vykonávanie kurzov v inom smere vhodnosti, napríklad pilates.
- Existujú cvičenia určené pre ľudí s rôznym fyzickým zaškolením, ako aj s rôznymi záťažami.
Tento typ zdatnosti je podobný cvičeniu v aerobike.
Základy posilnenia spoločnosti Bosa
- Pri výcviku je potrebné vybrať správnu obuv. Mala by sedieť pevne na nohe, nekĺzť na povrchu simulátora.
- Pred začiatkom tréningu je potrebné vyskúšať simulátor, naučiť sa udržať rovnováhu. Ak chcete začať, pumpujte hemisféru nie úplne.
- Najlepšie je začať triedu v blízkosti stroja alebo steny, aby ste sa mohli počas tréningu zaistiť.
- Predtým, než začnete s kurzami na simulátore, nezabudnite sa zahriať.
- Komplex cvičení Boso pozostáva z aerobiku, strečingu, cvičení pre vestibulárny aparát a silový tréning.
- Vykonávajte túto kondíciu 2 krát týždenne, nie častejšie.
Predtým, ako začnete vykonávať fitness, Bosu vždy konzultujte s trénerom o kontraindikáciách a zákazoch.
Fitness Jukari
Tento smer sa objavil vďaka spoločnej práci spoločnosti Reebok a cirkusu Du Soleil. V domácnosti to nebudete môcť urobiť, pretože pre túto oblasť kondície potrebujete špeciálne trojdrátové lano, ktoré je pripevnené k stropu a lichobežníkom. Áno, a toto zariadenie je dosť drahé.
Reebok uskutočnila prieskum veľkého počtu žien a spýtali sa, čo pre nich znamená fitness . V podstate boli všetky odpovede obmedzené na skutočnosť, že musíte hrať šport, je to veľmi nudné a nezaujímavé. Potom sa predstavitelia spoločnosti rozhodli vytvoriť nový smer, ktorý by prilákal ženy na celom svete do športu. V tomto podniku im pomáhali umelci svetovo známeho cirkusu, prípadne sa objavil nový smer fitness.
Výhody fitness Jukari
- Nedostatok monotónnosti, ako je pre mnohé ženy prekážkou v športe. Vďaka svojmu mimoriadnemu tréningu je táto oblasť fitnes veľmi zaujímavá a zábavná.
- Fitness triedy Djukari je dobrý tréning pre celé telo. Počas lekcie sa chrbtica dobre dotýka, svaly celého tela sú zosilnené, zlepšuje sa koordinácia a nálada a psychický stav sa významne zlepšuje, pretože je nemožné
Nepoužívajte radosť z letu pod stropom, keď robíte rôzne druhy piruet. Podľa množstva vyrobeného adrenalínu sa s Djukariom nedá porovnávať s jedným typom výcviku na zníženie telesnej hmotnosti. - Tento smer je vhodný pre ženy akejkoľvek úrovne výcviku, pretože práca na špeciálnych zariadeniach je veľmi jednoduchá. V priebehu času, keď si zvyknete, môže byť zaťaženie zvýšené.
Obrovský počet žien, ktorí sa s veľkou radosťou unavujú z monotónnosti života, chodia do tried Djukarských fitnes, lietajú na trapézové lište a odvracajú sa od problémov životne dôležitých a zároveň strácajú váhu.