Svaly vagíny potrebujú tréning, rovnako ako ostatné. Existuje zvláštny smer, ktorý sa venuje tejto téme - vnucovanie . Školenie pomáha pri liečbe niektorých problémov, napríklad sa odporúča na vynechanie maternice a močovej inkontinencie. Takéto cvičenia vedú v tonusových chudobných svaloch a tiež pripravujú ženu. Nemožno poznamenať, že pozitívny vplyv na kvalitu intímneho života je poznačený nielen ženami, ale aj mužmi.
Ako posilniť svaly vagíny?
Existujú cvičenia, ktoré nevyžadujú špeciálnu fyzickú prípravu a každá žena sa s nimi dokáže vyrovnať. Napriek tomu odborníci odporúčajú chodiť na podpätkoch, pretože je dokázané, že nájdenie nohy pod uhlom 15 stupňov od zeme, je druh výcviku svalov vagíny. Ak chcete pochopiť, aké cvičenia sú zahrnuté vo väčšine cvičení, je potrebné počas močenia pomocou svalového napätia zastaviť tryskanie, zatiaľ čo nehýbte nohy.
Cvičenie, ktoré posilňuje svaly vagíny:
- "Kompresia-holding." Dosiahnite intímne sťahovanie svalov a zostaňte na maximálne napätie 10 sekúnd a potom uvoľnite. Časom by ste mali priniesť čas na 5 minút. Vykonajte 20 opakovaní. Nedržte si dych počas cvičenia.
- Ak zistíte, ako posilniť steny vagíny, stojí za zmienku o takom účinnom cvičení, akým je vytláčanie, čo sa dá vykonať aj počas sexu. Úlohou je vykonávať tlačné pohyby pomocou svalov vagíny. Počas tejto doby je dôležité cítiť rozdiel medzi vnútornými a vstupnými svalmi.
- Pri ďalšom cvičení položte nohy na šírku ramien tak, aby ponožky boli otočené do strán. Držte ruky v páse. Spomínajte pomaly a rozložte kolená po stranách. Na najnižšom mieste držte niekoľko sekúnd a potom pomaly
návrat do východiskovej pozície.
Pre tých, ktorí majú záujem o posilnenie vagíny, existuje veľmi jednoduchý komplex, ktorý sa dá vykonávať dokonca aj v práci alebo v doprave.
Číslo cvičenia 1 . Stlačte svaly vagíny, akoby chcete niečo kresliť. Počas maximálneho napätia držte 5 sekúnd. a relaxovať. Vykonajte minimálne 20 opakovaní.
Číslo cvičenia 2 . Vykonajte najrýchlejšie kompresie a relaxáciu. Začnite s 10 krát a časom zvýšte počet opakovaní na 50.
Číslo cvičenia 3 . Úloha je podobná predchádzajúcemu cvičeniu, potom musíte použiť svaly konečníka.