Kreatín je esenciálna aminokyselina, ktorá je potrebná na to, aby telo získalo energiu a spotrebuje sa veľmi rýchlo. Kreatín syntetizuje telo v zanedbateľnej miere, väčšinou prichádza z vonku. Z potravín, ktoré sú bohaté na kreatínové mäso a ryby. Avšak pre športovcov s intenzívnym fyzickým námahom sa vyžaduje oveľa viac kreatínu, čo si vyžaduje, aby sa užívali ako droga.
Vplyv kreatínu na telo
Kreatín sa vyžaduje, aby telo nahromadilo energiu vo svaloch, dodávalo mu vytrvalosť a prispievalo k efektívnejším výsledkom. Najbežnejšou formou lieku užívaného športovcami je monohydrát kreatínu. Je to druh energetického inžiniera, schopný zadržiavať vodu vo svaloch a pomáhať pri tvorbe svalového tkaniva.
Kreatín sa hromadí v tele, čo športovcovi umožňuje, ak je to potrebné, posilniť odolnosť svalov. Správny príjem monohydrátu kreatínu je popísaný v literatúre o kulturistike, pretože v tomto športe je kreatín najviac potrebný.
Kreatín - monohydrát: vedľajšie účinky
Treba poznamenať, že kreatín, ktorý je ďaleko od všetkých športovcov, má rovnaký vplyv. 30-40% športovcov poznamenáva, že ich fyzický stav sa nezmenil s príjmom kreatínu. Všetci jednotlivo, u mnohých ľudí v procese trávenia už v žalúdku, je kreatín rozdelený na zložky a jeho asimilácia vo svojej čistej forme je nemožné.
Podobne ako akýkoľvek zásah do metabolických procesov zvonka má monohydrát kreatínu vedľajšie účinky.
- V počiatočnom období môže príjem kreatínu viesť k opuchu, pretože liečivo si zachováva vlhkosť.
- Pôst sa neodporúča a môže spôsobiť hnačku.
- Dlhodobé užívanie kreatínu môže prispieť k čiastočnej závislosti tela.
- Predávkovanie kreatínu je pre funkciu obličiek nebezpečné, pretože spôsobuje nadmerné namáhanie obličiek.
Kreatín je dostupný vo forme prášku, kapsúl a tabliet. Samotný monohydrát kreatínu nepoškodzuje telo správnym príjmom a primeraným množstvom.