Teraz, keď normy krásy diktujú mužom aj ženám ideál vysokého rastu, pre mnohých je otázka, ako rásť viac, relevantná. Vysoký rast v našom čase prináša veľa výhod: vysoký človek cíti silnejší a sebavedomejší, vyzerá štíhlejší a atraktívnejší. Je to však len stereotyp, ktorý si vyžaduje spoločnosť, pretože v skutočnosti úspech človeka závisí od jeho osobných vlastností.
Môžem rásť, ak visiem na baru?
Určitá odpoveď na otázku, či cvičenie na horizontálnej lište prispievajú k rastu rastu. Na jednej strane toto cvičenie roztiahne medzistavcové kotúče trochu, umožňuje to, aby chrbtica bola rovnomernejšia a v dôsledku toho môže zvýšiť výšku človeka o niekoľko centimetrov. Na druhej strane po návrat na obvyklú pozíciu chrbtica čoskoro predpokladá obvyklú formu a rast sa vráti k predchádzajúcim indexom.
Avšak, vis na priečniku obsahuje veľa možností na tréning basketbalu, pre ktoré je neuveriteľne dôležitý vysoký rast. Pravdepodobne s pravidelným vykonávaním tohto cvičenia prináša určitý účinok - ale len tak, ako ho možno dosiahnuť miernym rozťahovaním chrbtice - to znamená, že zisk je 2-4 cm.
Je však nemožné zvýšiť rast takým cvičením s váhou: k tomuto výsledku prispieva len úplné uvoľnenie a je dosiahnuté bez ďalšieho zaťaženia.
Ako stúpať?
Sada opatrení a cvičení pre rast pre teenagerov prinesie živšie výsledky ako pre tých, ktorí už majú viac ako 25 rokov. Pred týmto vekom sa môže rozvíjať úpravou stravy a vykonaním množstva cvičení. V staršom veku môžete "rásť" o niekoľko centimetrov vykonaním špeciálnych cvičení, ktoré roztiahnu medzistavcové disky a vytvoria rovnomernejšie držanie tela. V každom prípade je pri vykonávaní celého rozsahu opatrení zaručené zvýšenie rastu o 2-5 cm.
Takže pre tých, ktorí nie sú vo veku 20-25 rokov, okrem fyzických cvičení, ktoré stimulujú rast tela, je rozumné zaoberať sa týmito opatreniami.
- Ak chcete piť vitamíny A, C a E. V komplexe tieto doplnky zvyšujú hladinu krvi (to je rastový hormón) a v dôsledku toho sa proces rastu stáva aktívnejším.
- Správne jesť . Ak bude potravina ovládaná prírodnými produktmi, ako je mäso, mlieko, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a nie štiepky, sóda a rýchle občerstvenie, bude telo bez toxínov a bude schopné nasmerovať všetky svoje sily na zvýšenie rastu.
- Odmietnutie zo zlých návykov . Alkohol, fajčenie a drogy tiež naplnia telo toxínmi, ktoré zabraňujú prirodzenému rastu. Čím skôr osoba získava jednu z týchto závislostí, tým skôr sa zastaví proces jej rastu.
Ak sa budete riadiť týmito jednoduchými zásadami a budete riadiť súbežne cvičenia paralelne s rastom, výsledky nebudú príliš dlhé.
Cvičenie na zvýšenie rastu doma
Ak chcete rásť, takéto cvičenia sa musia vykonávať denne. Iba v tomto prípade budú výsledky skutočne rýchle. Ak chcete spustiť komplex, potrebujete s najjednoduchším tréningom otáčky hlavy, trupu kmeňa, drepy, bežiace na mieste. Potom môžete prejsť na hlavnú časť.
- Stojte smerom k stene a stúpte na špičky, maximálne narovnáte chrbát. Opakujte 5 až 10 krát.
- Vytiahnite na priečnik, potom uvoľnite svoje telo čo najdlhšie a na chvíľu viste. Nakoniec voľne pohybujte nohy tam a späť, potom - telo doprava a doľava.
- Vyskočte čo najvyššie, posuňte odpudivú silu na otočenie, potom doprava, potom na ľavú nohu a potom na obe. V skoku striedavo zdvihnite pravú a ľavú ruku nahor a natiahnete, akoby ste sa pokúšali dosiahnuť neviditeľný vysoký pruh.
Opakujte 5 až 10 krát. - Ležať na chrbte, narovnať nohy a roztiahnuť ruky von do strán. Alternatívne nadvihnite rovnú pravú a ľavú nohu do pravého uhla. Opakujte 5 až 10 krát.
- Ležať na žalúdku, narovnať si nohy, položte ruky za zády do zámku. Odtrhnite telo od zeme, ohnite a zdvihnite bradu nahor. Ohnúť sa, zdvihnúť hlavu a ramená a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte 5 až 10 krát.
Cvičenie pre rýchly rast bude efektívnejšie, ak na konci urobíte štandardné "ťažné" alebo rozťahovacie cvičenia.