Deň po dni, milióny vedcov vo svete trápia svoju myseľ nad vynálezom elixíru mládeže. Zatiaľ čo ich pokusy nie sú úspešné, musíme veci vziať do vlastných rúk. Pozrime sa, na aké faktory závisí aktívna dlhovekosť človeka, čo znamená nielen dlhý život, ale aj kombináciu fyzického a psychického zdravia.
snívať
Ak ste si mysleli, že začneme propagandu hnutia, potom sa mýlite. Začneme s hlavným cvičením na dlhú životnosť - spánok. Počas spánku má naše telo schopnosť zotaviť sa, vykonávať všetky regeneračné procesy, mozog môže trochu odpočívať od myšlienok. Dôležitou podmienkou zdravého spánku je pomerne nízka teplota v spálni, pretože proces starnutia prechádza rýchlejšie pri vysokých teplotách.
komunikácia
S vekom je veľmi dôležité, aby nestratili kontakt s okolitým svetom, aby zostali užitočnou súčasťou spoločnosti. Preto odporúčame rôzne kluby pre záujmy, účasť na dobrovoľníckych programoch, skupinové športy. Dovoľte, aby sme sa na nej podrobnejšie zaoberali a zvážili vzťah medzi športom a dlhovekosťou.
šport
Najväčší počet dlhých pečene možno nájsť v vidieckych horských oblastiach. Dôvod je zrejmý - títo ľudia sú neustále v pohybe, zaoberajú sa ručnou prácou. To nám dáva právo dospieť k záveru, že jedným z tajomstiev aktívnej dlhovekosti je práve hnutie. Starší ľudia však často trpia hypertenziou, inými chorobami srdca, zvyšujú krehkosť kostí. Je potrebné zvoliť si fyzické cvičenia pre aktívnu dlhú životnosť, ktoré žiadnym spôsobom nepoškodzujú človeka. Po prvé, je to prechádzka . Nie je kontraindikovaná nikomu, ale prínos môže prísť len vtedy, keď idete zmysluplne, s odkazom na každý krok ako cvičenie. Vezmite si príklad z mačiek: nie jeden extra, nepríjemný krok, s každým krokom maximálna koncentrácia svalov.
Fyzické cvičenia na dlhú životnosť musia tiež pozostávať z silového zaťaženia. Dobrý sval "korzet" uvoľní záťaž z chrbtice, silné svaly zabránia zlomeninám z pádu a tiež posilnia a uzdravia vaše nohy.
Flexibilita je ukazovateľom zdravia kĺbov. Zahrnutím strižných značiek do každodenného tréningu si zabezpečíte zdravie, krásu a dlhú životnosť. Vďaka strihovým značkám odstránite soľ z kĺbov a zlepšíte ich pohyblivosť, čo znamená, že náhodné náhle pohyby nebudú pre vás zaručené.
beh
Veľa starších ľudí sa bojí prevádzky z dôvodu nadmerného pracovného zaťaženia. V skutočnosti beží vyčerpáva rezervy tela, ale po obnovení sa vaša fyzická sila stáva vyššou. Aby ste mohli profitovať, musíte postupovať podľa jednoduchých pravidiel:
- Mali by ste pristáť na prstoch, nie na päty, to vám poskytne potrebné tlmenie chrbtice;
- beh by mal byť pomalý, skoro ako rýchla prechádzka;
- dýchať hlbšie, pokojne, nie nervózne;
- z času na čas zmerajte pulz;
- Nepoužívajte, ak trpíte akýmkoľvek kardiovaskulárnym ochorením.
- dobrou alternatívou k behu je chôdza, ktorú sme už spomenuli.
Ďalšie cvičenie pre aktívnu dlhú životnosť je chôdza po všetkých štyroch. Táto pozícia pre nás je prospešná pre genetiku
Šport vám poskytuje nielen zdravie a dlhú životnosť. Robiť šport je spôsob, ako sa naučiť milovať seba a postarať sa o seba. Uvidíte, ako sa po niekoľkých tréningových stretnutiach zvýši záujem o život, budete sa chcieť naučiť niečo nové, učiť sa jazyky, čítať knihy a komunikovať na rôzne témy.
Váš rešpekt a láska k druhým by sa za každých okolností mala prejavovať vo vynikajúcom zdraví a nálade.