Dnes je Cindy Crawford 47 rokov a ona je možno ešte štíhlejšia ako pri nahrávaní prvých fitness programov, keď mala dvadsaťročné. Deti, nekonečné prestrelky, spoločenské aktivity, show a napriek všetkému má táto žena čas pozerať sa na seba, pretože to je jej práca. A hľadáme ospravedlnenia, aby sme sa presvedčili o nemožnosti mať supermodelku, byť pozemskou ženou ...
Pred viac ako dvadsiatimi rokmi vysielali ženy videozáznamy s Cindy Crawford a akosi sú jej programy (všetky rovnaké programy) relevantné a populárne.
cvičenie
Urobíme prerušenie z fitness programu Cindy Crawford, ktorý bol pre ňu vytvorený jej osobným trénerom, v tej dobe najobľúbenejším odborníkom v Hollywoode Radu.
- Robíme niekoľko hlbokých nádychov a výdychov.
- My sme si na krk - kruhové pohyby.
- Otočte ruky dopredu a dozadu.
- Vykonajte kruhovú rotáciu tela.
- Kruhové pohyby panvy.
- Zaokrúhľuje sa z jednej nohy do druhej. Priliehame nízko na nohu - natiahnite ju a zopakujte ju na druhom.
- Prejdite nohami, sklonte sa.
- Robíme 10 sit-upov.
- Robíme lunges dopredu s pravou a ľavou nohou.
- Do drepy v širokom stojane.
- Vykonávame útoky z cvičenia 9.
- Squats v úzkych regáloch.
- Robíme útoky z cvičenia 9.
- Vykonávajte push-up s kolenami na podlahe.
- Strečte si chrbát.
- Stlačte rukami dovnútra.
- Strečte si chrbát.
- Vytvárajte push-up s úzkymi rukami.
- Strečte si chrbát.
- Ležali sme na podlahe, urobili sme 20 výťahov v trupu.
- Vykonávame plné stúpačky a rozťahujeme si ruky.
- Pravé nohy sú umiestnené na ľavom kolene, s ľavým lakeťom dosahujeme pravé koleno. Zmeňme nohy a cvičenie vykonávame po pravej strane.
- Podávame ruky pod zadok a hádzame dynamicky polovične ohnuté nohy do hlavy.
- Ruky na podlahe, zdvihnite panvu a vykonajte krátke stúpačky v rade.
- Stlačeme kolená na hrudník, uvoľníme tlač. Jazdíme na zadnej strane s kolenami na prsiach.
- Kľučujeme, sedíme na podlahe, dostaneme sa do ponožiek.
Cindy Crawfordová sa nepopierala s cestovinami a bielym chlebom, chodila s deťmi na výlet a nechodila za činkou. Po narodení detí si uvedomila, že fitnes nie je vyčerpávajúcim behom na bežiacom páse, po ktorom môže spať, ale zdrojom energie, ktorá posilní výchovu detí. Takže bol tu program Cindy Crawford po narodení dieťaťa, v ktorom sa špičkový model zbavil dôsledkov tehotenstva spolu s fanúšikmi na druhej strane obrazovky. Táto žena svieti krásou a zdravím a je živým dôkazom toho, že ak sa pokúsite veľmi tvrdo a vyskúšate pravidelne, uspejete!