Dnešná realita je éra stresu a bláznivého závodu na materiálnu nezávislosť, prosperitu. Každý deň čakajú ľudia "darčeky" osudu vo forme rôznych chorôb, duševných aj fyzických. V tomto prípade nemožno hovoriť o zdravom životnom štýle , na základe ktorého sa odporúča rešpektovať každú osobu.
Prečo potrebujem zdravý životný štýl?
Pred tým, ako sa posunieme k základným prvkom zdravého životného štýlu, treba poznamenať, že nedávne štúdie zdravotníckych organizácií v rôznych krajinách Európy a Spojených štátov priniesli tieto výsledky:
- 55%. Dlhý život a zdravie každej osoby závisia od určitého spôsobu života, v ktorom hrá dôležitú úlohu výživa.
- 20%. V tomto prípade môže vynikajúci zdravotný stav závisieť od génov. Povedzme len, že skutočnosť, že človek je chorý nie viac ako niekoľkokrát za rok, nie je ničím iným ako darček rodičov jeho dieťaťu.
- 15%. Ekológia má tiež vplyv na ľudské zdravie.
- 10%. Ako ukazujú štatistiky, zdravotnícke orgány majú malý vplyv na dlhovekosť a zdravie.
Pridržať sa základov zdravého životného štýlu znamená nielen chrániť sa pred chorobami tohto storočia (rakovina, kardiovaskulárne ochorenia atď.), Ale aj vylúčiť výskyt rôznych infekcií, posilniť imunitu, ktorá vám umožní vychutnať si každú dôležitú chvíľu úplne a zabudnúť únava a bolesť.
Prvky zdravého životného štýlu
- Fyzická aktivita . Tu hovoríme o správnom zaťažení, ktoré nie je schopné poškodiť telo. V tomto prípade musia byť pravidelné. Patria sem: fitness, jóga. Ak je to katastrofálne časovo náročné, stačí uprednostniť aktívny typ odpočinku a chodiť častejšie.
- Lekárska pomoc . Existujú dve kategórie ľudí: tí, ktorí sa pri najmenšej bolesti obrátili na špecialistu na pomoc a tí, ktorí denne hovoria: "Bude sa to biť a zastaviť". Nikdy neváhajte odložiť liečbu alebo dokonca navštíviť lekára. Nebude nadbytočné sa naučiť základy poskytovania prvej pomoci.
- Integrovaná výživa . "Ty si to, čo jieš." Nie je to nič, čo toto slovo nie je pre prvé storočie. Ľudstvo si už dlho uvedomuje, že správna výživa umožňuje vždy zostať tónovaný. Okrem toho by malo byť 3-4 krát denne, vo forme malých porcií obsahujúcich obilniny, ovocie, zeleninu, ako aj vitamínové šťavy.
- Zvyčajné zvyky . Fajčenie, alkohol, atď. v žiadnom prípade nepriaznivo ovplyvniť zdravotný stav.
- Stresová odolnosť . Vývoj vytrvalosti, štúdium techník, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s rýchlym tempom moderného života a jeho následkami, vytváranie duševnej rovnováhy - to všetko pomáha udržať normálne duševné zdravie.
- Imunita . Schopnosť rýchlo sa prispôsobiť životnému prostrediu je jedným z hlavných kritérií zdravého životného štýlu. To sa dá dosiahnuť ukladaním, rosením atď.
- Myslieť . Samostatne stojí za zmienku a
o postoji jednotlivca k rôznym životným udalostiam, fenoménom. Fráza "Postoj určuje všetko" pomáha pochopiť, prečo je v živote toľko problémov, alebo presnejšie, prečo stretnú jednu alebo druhú osobu na ceste.
Zaujímavé fakty o zdravom životnom štýle
Každá žena chce mať ideálnu postavu. Takže za to postačuje nielen vyvážená strava , ale aj výkon 2 000 krokov denne, teda 15 minút chôdze.
Každý človek počul, že človek je 90% vody, a preto by mal byť opitý aspoň 5 pohárov vody denne.