Veľmi často ženy, ktoré sledujú krásu svojho tela a pravidelne navštevujú telocvičňu, nemôžu určiť, aký je rozdiel medzi bielkovinou a bielkovinou. A prečo niektorí športovci odporúčajú používať trénerov, iné iba proteínové kokteily a tretie a obe. V tomto článku sa pokúsime odpovedať na túto otázku.
Aký je rozdiel medzi geyner a bielkovinou?
Proteín je doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý nezahŕňa sacharidy a tuky.
Gainer je vysokokalorická zmes, pozostávajúca väčšinou zo sacharidových a proteínových zložiek.
Tieto dve látky majú rôzne problémy. Bielkoviny dodávajú svalové hmoty proteín, ktorý je základom budovania svalov. A kalorický obsah geyneru prispieva k nárastu energie do tela, čo zvyšuje intenzitu a účinnosť tréningu.
Hoci na prvý pohľad sa zdá, že použitie geyneru je oveľa prospešnejšie ako proteín, pretože obsahuje aj proteíny, ale na detailnom pohľade je možné vidieť rozdiel medzi bielkovníkom a bielkovinou. Faktom je, že nadmerné presýtenie tela kalóriami, ktoré sú obsiahnuté v žiakoch, môže slúžiť ako formácia nie tak veľkého množstva svalov, ako je rast subkutánnej vrstvy tuku. Pre ľudí s chudobnou telesnou stavbou je najvhodnejšou možnosťou, pretože vám umožňuje získať potrebnú telesnú hmotnosť, ale pre ženy náchylné na výkrm existuje nebezpečenstvo.
Gainer nie je schopný poškodiť telo, ale ak sa zneužije a bez konzultácie so špecialistom, očakávaný účinok nedôjde.
Existuje celý rad typov geyner, ktoré sa líšia v obsahu bielkovín a sacharidov.
Ako používať heiner a proteín?
Vedúci odborníci odporúčajú, aby sa geyners s vysokým obsahom sacharidov - pred ťažkými fyzickými záťažami, a tiež v zaneprázdnených dňoch, v ktorých je možné zvýšiť aj časť. V tomto prípade je energetická rezerva vytvorená vo svaloch, čo je nevyhnutné pre proces výmeny.
Po tréningu sa odporúča piť koktaily, v ktorých obsahujú veľké množstvo srvátkových bielkovín, rýchle sacharidy a glutamín.
Vychádzajúc zo všetkého vyššie uvedeného, je zrejmé, že výber bielkoviny alebo bielkoviny je, samozrejme, najlepšie kombinovať tieto dva doplnky.
Gainers sú vhodnejšie pre ženy, ktoré majú štíhlu štruktúru tela. To je použitie tohto výrobku zvýši telesnú hmotnosť a svaly. A ak nemáte čas chytiť uhryznutie, môžete jednoducho podporiť vaše telo s koktail-geynerom.
Ale ženy s tendenciou k plnosti, musíte byť opatrní, používať doplnky s vysokým obsahom sacharidov a nanajvýš mať proteín .
Ak sa aktívne venujete v telocvični, plnohodnotné zdravé jedlo a vyvážená strava neposkytnú telu všetky potrebné mikroelementy. Tu sa potom bielkovina a bielkovina dostanú na záchranu, čo pomôže urýchliť regeneráciu tela a doplniť výživu potrebným množstvom kalórií.
Existujú tiež možnosti, ako kombinovať proteín a geyner súčasne. Prijímanie by sa malo uskutočňovať v rovnakom pomere. V tomto prípade bude vaše telo vybavené správnym množstvom a energiou a bielkovinovým materiálom. Najdôležitejšou vecou v kombinácii týchto doplnkov je správne určenie požadovanej dávky. Treba mať na pamäti, že geynéria a bielkoviny patria do potravinárskych prídavných látok a ich nadmerné používanie môže viesť k poruchám žalúdka a k ďalším problémom tráviaceho traktu. Preto je najlepšie požiadať o radu od špecialistu, ktorý vás poradí kompetentne.