Existuje veľa legiend o dlho žijúcim mníchom žijúcim vo vzdialenom a tajomnom Tibete. Kto sú a čo robia, čo sa pokúšajú pochopiť - nie je možné pochopiť a vysvetliť obyčajným smrteľníkom.
Nalepte aspoň trochu svojej nadpozemskej energie, môžeme, vykonávať tibetskú hormonálnu zdravotnú gymnastiku.
Po tom, ako robíte tento komplex tibetskej rannej hormonálnej gymnastiky , ležte na rovnom tvrdom povrchu, zatvorte oči a uvoľnite sa. Uložte tento stav na niekoľko minút a snažte sa cítiť zmeny, ktoré sa vo vás vyskytli počas cvičení tibetskej gymnastiky.
cvičenie
- Otočte okolo svojej osi v smere hodinových ručičiek. Zdvihnite ruky na boky na úroveň ramien, zapnite nohy a pomáhajte rukám posilniť amplitúdu.
- Posaďte sa na svoje pätky, natiahnite ruky dopredu - položte si tvár dole, hrudník na kolenách. Stretnite chrbticu a uvoľnite sa. Odchádzajte pózu dieťaťa, spojte ruky na úrovni hrudníka a normalizujte dýchanie .
- Ležať na chrbte, ruky za hlavou - zdvihnite svoje rovné nohy vzpriamene a hlava a ramená sa stretnú, aby spĺňali vaše nohy. Na vzostupu ťahajte ponožky na seba.
- Posaďte sa na päty, zopakujte pózu dieťaťa na relaxáciu.
- Stojte na kolenách, ruky si odpočívajte v bokoch - jaskyňu v lopatkách, hádzate hlavu dozadu, vráťte sa do FE, nakláňajte hlavu dopredu.
- Relaxujte v postoji dieťaťa.
- Posaďte sa na podlahu, nohy sa natiahnite pred seba, ponožky na seba. Ruky odpočívajú na podlahe zozadu, ohýbajú si kolená a vydychujú, roztrhajú panvu z podlahy - chrbta, zadok, stehná na jednej línii, držte nohy a ruky. Choďte dole na FE a pokračujte v lezení.
- Relaxujte v postoji dieťaťa.
- Stojte na rovných nohách, vdychujte - ruky hore, vydychujte - nakláňajte dopredu, ruky sa musia dostať na podlahu. Urobte niekoľko krokov vpred, choďte na pózu psa - panva - horný bod tela, chrbát je ohnutý, hlava sa pozrie dolu, nohy a ruky sú priame. Po výdechu ponechajte psa na pózu, podávajte panvu nadol, natiahnite telo paralelne s podlahou, váha na ponožky a ruky, ohnite dozadu. Na inšpiráciu zopakujte psa znovu, potom striedajte prvú a druhú časť cvičenia.
- Relaxujte v postoji dieťaťa.