Spoločné cvičenia sú súbor cvičení zameraných na rozvoj všetkých kĺbov a svalov nášho tela. Muskulo-artikulárne cvičenia sú k dispozícii všetkým - dospelí a deti to môžu robiť. Cvičenie tejto gymnastiky si nevyžaduje príliš veľa času, ale sú veľmi účinné. S pomocou muskulo-artikulárnej gymnastiky sa naše telo pripravuje na intenzívnu fyzickú námahu. Cvičenie spoločných cvičení sa môže vykonávať ako zahrievanie pred silovým tréningom.
Hlavné výhody spoločnej gymnastiky:
- komplex najjednoduchších cvičení spoločných cvičení poskytuje nášmu telu potrebný denný výkon;
- spoločná gymnastika robia naše telo pružné a vytrvalé;
- pravidelné cvičenie vám umožňuje posilniť svaly chrbta, brucha, paží a nôh a tiež sa zbaviť nadmernej hmotnosti;
- spoločná gymnastika podporuje oslobodenie nášho tela od loží soľou;
- cvičenia majú priaznivý účinok na nervový systém a regulujú funkciu štítnej žľazy;
- Spoločná gymnastika sa považuje za preventívne opatrenie proti mnohým chorobám.
- Spoločné cviky pomáhajú omladieť ľudské telo.
Od začiatočníkov sa odporúča, aby sa začali rozvíjať spoločné cvičenia s najjednoduchšími cvičeniami. Odborná príprava by sa mala vykonávať najskôr dve hodiny po jedle. Je veľmi dôležité sledovať dýchanie a držanie tela počas cvičenia. Chrbát by mal byť plochý a spolu s krkom a zadnou časťou hlavy tvoriť priamku. Dýchanie by malo byť pokojné, aj cez nos. Ak sledujete rýchle dýchanie, musíte sa uvoľniť a utišiť. Keď sa dýchanie vráti do normálu, môžete začať vykonávať cvičenie muskulo-artikulárnych cvičení.
Výsledky muskulo-artikulárnych cvičení závisia priamo od vytrvalosti a vytrvalosti človeka. Cvičenia by sa mali vykonávať denne, najlepšie sutra. Najmenej sada cvičení muskulo-artikulárnej gymnastiky by sa mala stráviť 20 minút denne. Pre deti by spoločné cvičenia mali byť vykonávané v súlade s ich vekom - výcvik by nemal byť príliš dlhý a záťaž by sa nemala líšiť intenzitou.
Počas realizácie komplexu spoločných cvičení sú zahrnuté všetky svaly, kĺby a šľachy tela. Odporúča sa spustiť cvičenia zhora nadol. Najprv musíte použiť kĺby a svaly na krku a potom jeden po druhom pracovať cez všetky ostatné kĺby a dokončiť cvičenie s cvičeniami pre nohy. Pri artikulácii sa venuje veľká pozornosť kolenám a cvičením na chrbticu.
Počas jogy sa používajú muskulo-artikulárne cvičenia. Vykonávanie základného komplexu spoločných cvičení vám umožní rýchlo zvládnuť komplexné cviky jogy. Počas cvičení sa veľa pozornosti venuje psychologickému aspektu. Je veľmi dôležité vykonávať cvičenia spoločných cvičení,
Existuje niekoľko komplexov spoločnej gymnastiky, sponzorovaných známymi lekármi a bývalými športovcami. Napríklad, spoločné cvičenia Bubnovsky účinný proti účinkom ochorení muskuloskeletálneho systému. Čínska spoločná gymnastika je tiež všeobecne známa, čo umožňuje zlepšiť celý organizmus. Tieto komplexy si môžete kúpiť v špeciálnych predajniach. Samozrejme, že bude lepšie, ak prvé pár stretnutí s vami bude odborníkom.