Qigong je jednou z vetiev starovekej čínskej doktríny ovládania energie tela a jeho harmonizácie s okolitým svetom. Prekladaný z čínštiny znamená qigong učenie o riadení "qi" a "qi" znamená silu a vitalitu. Dnes je čoraz obľúbenejšie schudnúť s pomocou čínskej gymnastiky Qigong , hoci to nie je hlavným cieľom smeru.
Ľudia, ktorí praktizujú qigong, poznamenávajú, že skutočne majú pocit vlastnej vitálnej energie, inými slovami, ich vnímanie sveta sa mení. Začnete dýchať v plnom prsníku a v doslovnom a obrazovom zmysle. Stojí za zmienku, že čínska dychová gymnastika Qigong upokojuje a upokojuje nervový systém, po výcviku dáva dojem absolútneho poriadku, a to ako vo vnútri (v hlave), tak aj v prostredí. Pokiaľ ide o čínsku gymnastiku Qigong pre chudnutie, existuje niekoľko špeciálnych cvičení. Ich účinok je zameraný predovšetkým na brušnú dutinu, aby odstránil pocit hladu. Sú tiež priaznivé pre chrbticu, pretože čínska gymnastika Qigong nazýva chrbticu ľudskú os, okolo tejto osi náš malý svet sa točí. Chrbtica je skutočne veľmi dôležitým aspektom tak v tradičnej, ako aj v východnej medicíne. A veľmi dôležitým aspektom všetkých cvičení je pacifikácia, pretože iba jasná myseľ môže prejsť obmedzeniami vo výžive a vydržať fyzickú námahu.
Qigongové cvičenia
- Žáby na zdvíhanie žáb. IP - leží na podlahe, nohy sa ohýbajú v kolenách, jedna ruka je umiestnená na dolnom bruchu, druhá na hrudi. Pri vdýchnutí vytiahneme prsia nahor, potiahneme hrudník nadol pri výdychu. Je potrebné natiahnuť žalúdok do vlastného limitu, na začiatku tréningu môžu byť nepríjemné pocity, potom je potrebné cvičenie vylúčiť niekoľko dní. Ruky a hrudník sa pohybujú v tempe vlny. Dýchanie je mierne pomalšie ako v každodennom živote. Toto cvičenie čínskej gymnastiky Qigong sa vykonáva vždy, keď nastane pocit hladu. 40 opakovaní uvoľní túžbu po jedle.
- Lotus. Sedieť na podlahe prekrížte nohy, položte ruky do mudry. Pravá dlaň vľavo, palce zatvorené, kosti opreté o boky. Zavreli oči, predstavovali si najpriaznivejšie momenty v živote. Zameriavame sa na dýchanie, musí to byť hladké, hlboké a nepočuteľné. Dávajte pozor na výdych: hrudník sa ťažko pohybuje, nie je žiadny zvuk. Toto cvičenie opúšťame po 10 minútach. Ruky zatvárané do pästi, otvorte oči a roztiahnite. Ruka si mi 10 krát, 5 krát "mi česala vlasy".