Sme úplne závislí od dychu, lebo bez vzduchu nežijeme. Najlepším cvičením na dýchanie je dýchanie. Je pravda, že napriek tomu, že zriedkavo premýšľame o tomto fyziologickom procese, dýchanie môže byť správne a menej správne.
Správne dýchanie poskytuje nášmu organizmu veľké množstvo kyslíka, aktivuje metabolizmus a trénuje svaly tlače. Bohužiaľ, väčšina ľudí sa úplne nenasýte kyslíkom.
cvičenie
Teraz vás naučíme cvičenie pre správne dýchanie.
Ľavá dlaň sa znižuje na bruchu, pravou rukou na hrudi. Pokúsme sa vdychovať cez nos a uvoľniť dolné brucho, zatiaľ čo mierne nafúkneme žalúdok. Pri výdychu - pery potrebujú sklopiť trubičku, vytiahnutím svalov lisu.
Celkom: pri inhalácii sa nafúkne žalúdok (pokúšame sa nechať vzduch čo najnižšie do žalúdka) a pri výdychu - tlakové napätie (vyfukujeme vzduch v bruchu).
Musíme sa snažiť zabezpečiť, aby sa hrudník pri všetkých týchto manipuláciách nehýbal.
Súčasne nie je nič lepšie, pokiaľ ide o stratu hmotnosti ako dychové cvičenie. Pri vdýchnutí sa svaly rozťahujú a pri výdychu sa zmenšujú - rovnako ako v cvičeniach pre tlač, ktoré nás výkrutne vykonávajú.
Keď vydychujeme, musíme sa pokúsiť o to, aby sme sa natiahli čo najvyššie - na vrchol hlavy vytiahnite celú chrbticu nahor.
Vďaka brušnému dýchaniu je masáž membrány a vnútorných orgánov. Vrátane, táto masáž je priaznivá pre tráviaci systém, urýchľuje proces trávenia potravy.
Energetické kompozitné cvičenia
Pre dokonalý výkon tohto cvičenia, ktoré by sa malo stať normálnym spôsobom dýchania, môžete pridať trochu fantazie a jogy . V mieste, kde fixujeme pravú ruku, je naša srdcová čakra. Musíme si predstaviť, že na tomto mieste dýchame. Keď dýchame, svetlo, krásne, zdravé a sálavé prúdenie vzduchu klesá do žalúdka. Sme plné tohto svetla. Keď vydychujeme, môžeme vidieť, ako prúd vzduchu stúpa pozdĺž chrbtice a prúdi do srdca.
Tak, dychové cvičenia vás naučia rotovať energiu vo vašom tele.
Áno, počuli sme o spoločnom prejave "Dýchajte plný dych". Naozaj sme zabudli, že sme sa narodili, odborníci v komplexe cvičení na dýchanie, pretože po narodení dieťa prvýkrát dýcha so žalúdkom. Avšak túžba pohľadne štíhlejší, nás núti čerpať do žalúdka a myšlienka, že do neho dýchame vzduch, vás vystraší, aby ste sa viac ukázať okoliu. V skutočnosti stačí zvyknúť si s tréningom dýchať bránicové dýchanie. To vás nestane silnejším, ale naopak, ako nič iné, posilní tlač.