Čo viedol náš moderný spôsob života? Deti už v školskom veku trpia skoliózou, mladí ľudia sa sťažujú na osteochondrózu a pri akomkoľvek preťažení na zadnej strane je kýla. Sme zvyknutí na tieto pojmy a ticho vstúpili do nášho denného slovníka. Dôvodom ich "popularity" je nedostatok cvičenia (hodiny strávené na domácom počítači, dlhé sedenie pri stole, nedostatok cvičenia) a samozrejme výživa (nedostatok obrovských množstiev živín a predovšetkým vápnik).
Ak sa vo vašom dome ozýva alarm, ponáhľajte sa s problémom pri zdroji. Zúčastnite sa každodennej gymnastiky na zadnej strane. V tomto článku budeme analyzovať hlavné smery gymnastiky pre najčastejšie choroby chrbtice: skoliózu, osteochondrózu a herniu.
prietrž
Gymnastika pre chrbát s herniou pozostáva z niekoľkých smerov:
- spinálna trakcia;
- posilnenie svalov chrbta a vytvorenie "korzetu";
- napínanie poškodených, spazmodických svalov.
Predĺženie chrbtice sa vykonáva ako cvičenie mimoriadne dôležité. Pomocou týchto cvičení sa vzdialenosť medzi stavcami zväčšuje a zovretie nervov sa eliminuje, čo znamená, že bolesť prechádza. Liečebná telocvičňa pre chrbát sa koná na šikmej doske alebo na podlahe: na chrbte, boku alebo žalúdku.
osteochondrosis
Hlavným aspektom gymnastiky pre chrbát s osteochondrózou je posilnenie chrbtových svalov. Ak sú svaly oslabené, potom celková hmotnosť tela leží na chrbtici. Navyše pri výcviku gymnastiky sa znižujú usadeniny soli, pretože ich telo utratí na kompenzáciu energetických strát po cvičení. Tiež sa špičky soli roztierajú počas hodín a v dôsledku toho sa bolesť stáva čoraz menej bolestivou.
skolióza
Zadná posilňovňa pre skoliózu zahŕňa nielen korekčné cvičenia, ale aj masáže, ako aj určité športy. Najefektívnejšia, samozrejme, gymnastika môže byť len v počiatočných štádiách, kedy sa deformácie stále dajú opraviť, ale to nebráni použitiu cvičebnej terapie vo všetkých štádiách ochorenia spolu s liečbou drog. Vďaka fyzickým cvičením sa posilnia chrbtové svaly, vytvorí sa "korzet" okolo chrbtice a pravdepodobnosť akéhokoľvek porušenia akýchkoľvek vnútorných orgánov sa zníži.
Cvičenie s loptou
Samostatnou položkou vo všetkých lekárskych a profylaktických gymnastických disciplínach sú cvičenia na fitbole. Takýto jednoduchý inventár môže nielen chrániť proti vzniku ochorení chrbta, ale aj pomôcť pri postoperačnej rehabilitácii,
Najlepšou liečbou je prevencia
Ako úžasné by bolo žiť bez lenivosti! Len si myslím, že denná 15-minútová záťaž nás môže zachrániť nielen pred osteochondrózou, skoliózou, kýlou, ale aj mnohými inými ochoreniami, ktoré nesúvisia s chrbtom. Ráno cvičenie pre chrbát nielenže pomôže prebudiť, ale tiež, ako by malo, rozbiť chrbát a regulovať krvný obeh, ako budete sedieť u vášho stola. Nevyberajte zložité komplexy. Vykonajte niekoľko cvičení na naťahovanie svalov (naklonenie), urobte kruhové pohyby v panve pre bedrovú oblasť, ohyb a hrb ako mačka.
Porovnajte, prosím, dva pojmy: zdravotná a liečebná gymnastika. Cítiš ten rozdiel? Buď dobre, kým sa nenaplní čas!