V súčasnosti je pomerne populárna výživa bielkovín, ktorá neobsahuje jednu, ale niekoľko zložiek. Tieto produkty sa nazývajú viaczložkové proteíny. Spektrum ich použitia v živote športovca je dosť veľké, čo umožňuje povedať, že potenciál tohto nástroja je dosť veľký. Z tohto článku sa dozviete najnovšie informácie o tom, čo sú vícesložkové proteíny rozpoznané ako najlepšie.
Najlepší multicomponentný proteín
Komplexné proteíny si zachovávajú výhody rýchlych aj pomalých proteínov: vrchol koncentrácie aminokyselín sa vyskytuje rýchlo, ale súčasne sa zachováva dlho. Zvážte, ktoré produkty sú uznávané ako vedúce:
- Probolic-SR od spoločnosti MHP je produkt, ktorý kombinuje ideálnu hodnotu za peniaze.
- Nitro Core 24 od Optimum Nutrition má druhé miesto. Zloženie lieku zahŕňa zložky, ktoré prispievajú k zlepšeniu asimilácie základnej kompozície.
- Matrix od firmy Syntrax je cenovo dostupný, jednoduchý a efektívny nástroj, takže je tretí v hodnotení bielkovín.
- Protein 80 Plus od spoločnosti Weider - odborníci sa domnievajú, že táto možnosť môže byť tiež ucenzovaná, aby sa zaradilo do zoznamu najlepších produktov tejto série.
- Elite Fusion 7 od firmy Dymatize je novinkou pre obyvateľov Ruska a krajín SNŠ, ktoré rýchlo získavajú podiel na trhu a získavajú popularitu.
- V prípade, že máte finančné ťažkosti, môžete venovať pozornosť najlacnejším možnostiam. Napríklad Elite 12 Hour Protein z Dymatize je lacný proteín. Má dve nevýhody: nerozpúšťa sa veľmi ľahko a je ťažké ho nazvať príjemnou chuťou. Určite, čo je viackomponentný proteín lepší, váš tréner vám pomôže na základe povahy vášho tréningu a cieľov.
Ako užívať viaczložkové bielkoviny?
Berú takýto proteín rovnakým spôsobom, ako samostatne odoberajú "rýchle" a "pomalé" varianty. V takýchto prípadoch je vhodné:
- po tréningu, na rýchle zotavenie svalov;
- pred spaním, kŕmiť svalovú hmotu vo fáze odpočinku a jeho rast;
- namiesto zmeškaných jedál;
- ako občerstvenie, keď nie sú k dispozícii iné potraviny.
Jedna dávka komplexného proteínu sa zvyčajne vypočíta ako 30 g na príjem. Ak máte veľkú pleť, možno budete potrebovať dávku až do 60 g. Povedzte čiastke, ktorú stojí za tréning alebo výživu.