Fly jóga je nový smer v športe, ktorý zahŕňa vykonávanie rôznych cvičení vo vzduchu. Pri výcviku sa používajú špeciálne hojdacie siete, ktoré umožňujú rôzne postoje jogy bez veľkého úsilia. Zaujímavé je, že môžete urobiť ako v špeciálne vybavenej izbe, tak v parku.
Učiť sa lietať jogou
Hlavnou výhodou tohto smeru v športe je schopnosť vylúčiť tlak z vlastnej hmotnosti, čo je dôležité pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo chrbticou. Pravidelné tréningy vám umožnia robiť silné, krásne, štíhlé a energické telo. Okrem toho je potrebné poznamenať príležitosť na zlepšenie flexibility a pohyblivosti kĺbov, ktoré priamo ovplyvňujú rozťahovanie.
Je dôležité vedieť a kontraindikácie na lietanie jogou, takže je zakázané ísť na takéto tréningy, ak má človek aterosklerózu, tachykardiu, trombózu alebo v poslednej dobe bol vážne zranený alebo stavce premiestnené. Nemožno sa vyrovnať s rozšírením štítnej žľazy, kŕčovými žilami alebo inými problémami s cievami. Ak sa počas pocení zvýšilo potenie, pocítili sa závraty alebo akékoľvek iné nepríjemné pocity, treba si uvedomiť, že z hodiny.
Komplex cvičení jogy:
- Najprv musíte urobiť trochu zahrievania, pri ktorom si rukami držíte háčik a urobíte niekoľko hlbokých svahov vpred. Potom striedajte ľavú a pravú nohu.
- Prijmite pózovanie "prehltnúť", pre ktoré sú ramená vytiahnuté dopredu, sklopte sa k rovnobežke s podlahou a potom zdvihnite jednu nohu.
- Položte na pásku hojdacieho pásu tak, aby bola pod prsia na lopatkách. Maximalizujte relaxáciu tým, že necháte svoj chrbát prirodzene ohnúť. Vytiahnite nohy dopredu.
- Ruky sa tiahnu nad hlavou a rotujú, potom jedným smerom, potom druhým. Nohy musia byť nepohyblivé. Počas cvičenia je dôležité uvoľniť sa.
- Položte nohy do rukovätí hojdacieho zariadenia a nechajte telo v horizontálnej polohe. Vykonajte svetlo hojdať tam a späť.
- Znížte panvu nadol a roztiahnite nohy široko. Je dôležité mať na pamäti, že telo by malo byť čo najmenšie. Vykonajte miešanie a chov nohy.
- Udržujte nohy na jednom mieste a ohybte si kolená. Držte ruky za hlavou a nechajte lopatky otvorené čo najviac.
- Stojte na všetkých štyroch a postavte jednu nohu na hojdaciu sieť. Vykonajte kolísanie svetla dopredu / dozadu. Urobte na každú nohu. Potom zatiahnite protiľahlé rameno dopredu, aby ste zvýšili napätie.
- Opravte druhú nohu na hojdacej sieti a vezmite pózu " doska ". Vytiahnite nohy k nohám, zdvihnite panvu hore a potom ju spustite.
- Stojte v prednej časti hojdacieho zariadenia, aby bol na úrovni panvy a vložte ruky do rúčky. Odtrhnite nohy, vezmite si horizontálnu pozíciu a nechajte telo letieť trochu.