Mnoho dievčat rokov nemôže schudnúť len preto, že nemôžu vytvoriť psychickú náladu pre chudnutie, to je, urobiť konečné rozhodnutie, že to nemôže pokračovať a je čas vážne bojovať s hmotnosťou. Je veľmi ťažké odoprieť si milovanú malú slabosť, napríklad "jedím čo chcem" alebo "z jedného tortu jednoducho nebude nič". Zvážte, ako sa morálne naladiť na zníženie hmotnosti a prejsť touto tvrdou cestou do konca, a nie skončiť uprostred.
Liečivá nálada pre stratu hmotnosti
Prvá vec, ktorú potrebujete, je nastaviť si presný cieľ. Keď neviete, kam idete, je to nemožné! Preto začnite s tým, vezmite si list papiera a napíšte na ňu:
- Dátum, aktuálna výška, váha, objem hrudníka, pás a boky.
- Parametre, ktoré hľadáte. Buďte realistickí. Nemôžete schudnúť, aby sa prsia nemenia, ani nedosiahnete parametre 90-60-90 s typom obrázku "obdĺžnik", v ktorom pás nie je vyjadrený. Môžete určiť iba presný údaj v kilogramoch.
- Z vašej aktuálnej hmotnosti odneste to, čo chcete - to je to, koľko chcete schudnúť podľa váhy. Napríklad, vážite 60 kg a chcete vážiť 50, potom musíte stratiť 10 kg. Normálna strata hmotnosti je v množstve 3-5 kg za mesiac, nie viac. To znamená, že potrebujete minimálne 2 mesiace na zníženie hmotnosti, maximálne na 3-4. Zapíšte dátum, ktorý chcete schudnúť.
Áno, táto strata hmotnosti sa nezdala ako módna strava, ako napríklad "stratiť 10 kg za týždeň", ale výsledky dlho ušetríte. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti je potrebné ju podporiť najmenej 2-3 mesiace, snažiac sa o to, aby sa táto hmotnosť zvykla, a telo prebudoval metabolizmus pre ňu. V budúcnosti bude stačiť len správne jesť bez prejedania a zneužívania tuku.
Takže teraz viete, aký dátum a koľko chcete schudnúť. Zostáva len konať!
Ako psychologicky naladiť na chudnutie?
Ak chcete začať strácať váhu, váš mozog potrebuje dobré dôvody, prečo už nemôžete zostať na súčasnej hmotnosti. Zvážte techniku tvrdej motivácie, ktorá zvyčajne funguje dobre.
- Po prvé, "terorizujte" seba, snažte sa dostať do malého oblečenia, ktoré sa stalo.
- Potom zvážte záhyby veľkého zrkadla. Hrozné. To nie je vôbec to, čo potrebujete!
- Potom nájdite najviac neúspešnú fotku, na ktorej vyzeráte úplne a dlho ju zvážte. Nie ste to vôbec, nemôžete byť tak!
- Nájdite, ak máte, svoju fotografiu v ideálnej hmotnosti. Ak viete ako, môžete to urobiť vo Photoshope. Rozhodnite sa, že za každú cenu musíte byť taká štíhla krása.
- Prečítajte si príbehy slávnych ľudí, ktorí stratili váhu. Najmä tí, ktorí klesli oveľa viac, než sú pre vás sklamaní. Takže pochopíte, že všetko je skutočné a všetko je možné.
- Okamžite sa rozhodnite, že musíte navždy schudnúť - tak krátke diéty a "zázračné pilulky" nebudú pre vás. Len správna strava vám umožní schudnúť raz a navždy, a nežiť v cykloch "stratil váhu" - "skóroval" - "stratil váhu", a nie trápiť telo.
- Pozrite sa na štíhle a krásne dievčatá a predstavte si, aké úžasné to bude pre vás, keď ste rovnakí, nie závidení a bruknutí.
Ako sa prispôsobiť chudnutiu, nie je nič zložité. Je dôležité presvedčiť sa, že už nemôžete stratiť vzácne dni mladosti, aby ste zostali v tomto nevhodnom tele - musíte z toho urobiť to, čo vám vyhovuje!
Ako prispôsobiť telo schudnúť?
Samozrejme, je veľmi ťažké vziať a vzdať sa všetkého, čo sa vám páči naraz. Preto nezabudnite uviesť vo svojej strave svoje obľúbené jedlá, takže strata hmotnosti nie je ťažká práca. Ak je to niečo múky, sladké alebo tučné - tieto jedlá je možné jesť až do 12.00 hod. Inak je strava jednoduchá:
- Raňajky - každá kaša alebo jedlo s 2 vajciami, čaj bez cukru.
- Druhá raňajky je trochu (!) Z vašich obľúbených obáv.
- Obed - taniere každej polievky + plátok čierneho chleba.
- Snack - každé ovocie.
- Večera - zeleninová obloha + chudé mäso / hydina / ryba.
Jedzte inak, vyberte svetlo recepty a pite veľa vody. Viac od vás sa nič nevyžaduje!