Dlhé sú dni, keď sa športovci venujú opotrebovaniu a nepodporujú svoje telo zvonku. V súčasnosti existuje množstvo druhov liekov na budovanie svalov, "zmršťovanie", strata hmotnosti atď. L-karnitín na zníženie telesnej hmotnosti sa takisto vzťahuje na ne, a ako to bude diskutované v tomto článku.
Ako to funguje?
V skutočnosti koncept L-karnitínu zahŕňa obvyklý vitamín B 11, ktorý produkuje naše telo, za predpokladu, že človek jedí vyvážene, jesť potravu pre zvieratá bohatú na bielkoviny. A hoci to nie je tak dôležité ako ostatné mikroživiny, jej úloha v tele je ťažké preceňovať. Je zodpovedný za pohyb mastných kyselín do obehového systému, to znamená, že má priamu úlohu pri katagéze spaľovania tukov . A dodáva telu energiu urýchľovaním uvoľňovania produktov rozpadu z buniek. To znamená, že vďaka nemu človek získa príležitosť premeniť spotrebované tuky na energiu a zvýšiť ich aktivitu, vytrvalosť a účinnosť.
Pravidlá prijímania
Pred začatím súčasných foriem je potrebné poznamenať, že L-karnitín sa absorbuje iba za určitých podmienok: počas a bezprostredne po tréningu srdca, keď sa pulz a srdcová frekvencia zvyšujú. Po 30 minútach od začiatku cvičenia sa aktivuje prirodzený proces spaľovania tukov a začne fungovať vitamín B 11. Zároveň je však veľmi dôležité jesť správne, nemať hlad, a nie obmedziť sa na životne dôležité živiny, najmä bielkoviny, vitamín C a železo. Rovnako dôležité je aj zachovanie režimu pitnej vody.
Za jeden deň sa má podávať 200 až 1500 mg látky a ak je zaťaženie dostatočne vysoké, potom sa táto dávka môže zvýšiť na 1,6 g. Športovci sa odporúčajú konzumovať až 8 g lieku denne. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je dávka 1200 mg. Nebude to veľké škody, ak zvýšite túto hodnotu na 3-5 g. Táto denná dávka by sa však mala rozdeliť na 4-5 recepty a konzumovať 30-60 minút pred jedlom. Záujem o to, koľko užívate L-karnitín pred začiatkom tréningu, môžete odpovedať, že aspoň hodinu, potom môže byť dávka mierne zvýšená. Napríklad otázkou, koľko L-karnitínu sa užíva pred tréningom, pravdepodobne bude pravidlo piť 400 mg pred lekciou a 200 mg pred raňajkami, obedom a večerným jedlom.
Formy lieku:
- tí, ktorí majú záujem o to, ako užívať L-karnitín v prášku, musíte zriediť potrebné množstvo v pol litri čistej vody;
- keď sa pýtate, ako užívať L-karnitín v kapsulách, môžete odpovedať, že sa užívajú v dávke 200 až 500 mg naraz s dostatkom vody. Priebeh prijatia trvá 2 až 6 mesiacov;
- záujem o to, ako správne užívať L-karnitínovú kvapalinu, môžete okamžite odporučiť piť 5 ml drogy a tak trikrát denne. Kurz trvá 1-1,5 mesiaca, ale po 14-21 dňoch odpočinku sa môže zopakovať.
V tomto roku sa odporúča držať 4-6 kurzov. Existuje celý rad prípravkov vitamínu B 11, ktoré sú určené na boj proti nadváhe.