Každý vie, že prejedanie je veľmi škodlivé pre telo, ale nie každý sa môže zastaviť v čase - najmä pokiaľ ide o bankety, kde sú tabuľky plné lahôdok a chcete vyskúšať všetko! Boj proti prejedaniu potravín by však mal začať jednoduchou vecou ako kontrolovať porcie a množstvo jedla, ktoré sa spotrebuje doma. Ak si zvyknete na prejedanie sa a každý deň sa dostanete zo stola s váhou v žalúdku, bude to mať negatívne dôsledky.
Čo ohrozuje prejedanie?
Všetci poznáme frázu, že vystúpenie z tabuľky musí byť mierne hladné, ale koľko ľudí viete, kto používa toto pravidlo v praxi? Zvážte zoznam toho, čo je škodlivé pre prejedanie:
- silné namáhanie srdca a krvných ciev, čo vedie k hypertenzii;
- Stretnutie žalúdka, prečo potom budete jesť viac a viac;
- najsilnejší úder do pečene;
- riziko mnohých gastrointestinálnych ochorení;
- spomaľuje metabolizmus, čo vedie k akumulácii nadmernej hmotnosti.
Ako je vidieť z tohto zoznamu, prejedanie dôsledkov je dosť vážne, a keď sa to stáva zvykom, pridáva sa aj obezita so všetkými sprievodnými chorobami. Vedci hovoria, že na jedno jedlo by sa malo jesť toľko, koľko by šlo do niekoľkých vašich dvoch rúk.
Prejedanie: čo robiť?
Mnohí ľudia sa snažia nájsť nejaký univerzálny spôsob riešenia prejedania, ale odpoveď je jedna - sebaovládanie: používajte stredne veľké jedlo a nejedzte viac, než to príde;
- Nejedzte viac ako jeden tanier s jedlom naraz;
- odmietnuť pitie čaju a nápoje okamžite po jedle;
- Jesť pomaly - pocit saturácie v každom prípade príde až po 20 minútach.
Pri dodržiavaní týchto pravidiel môžete ľahko odmietnuť prejedanie. Hlavná vec nie je prelomiť prvé 2 týždne - potom sa takéto jedlo stane zvykom, a nebude vám problém.