Mnoho žien si je isté, že to bolo jedlo, ktoré ich prinieslo po 18:00, a nie každý z obedov, nie blázon na rýchle občerstvenie a nie lásku na pečenie. V praxi sa však veci často líšia. Z tohto článku zistíte, či môžete jesť po 6, ako si vybrať dobrú večeru a ako prebieha proces získavania hmotnosti.
Potraviny po 18:00
V skutočnosti nie je preťaženie vnútorných orgánov, stačí dokončiť večeru 3-4 hodiny pred spaním. Preto ak večer nie je v čase od 9 do 10 hodín, večera môže a mala by byť prenesená trochu neskôr.
V tomto vyhlásení je však stále pravda. Faktom je, že metabolizmus, ktorý pomáha konzumovať energiu získanú z jedla, sa znižuje počas dňa, od popoludnia. Takto telo ľahko absorbuje vysoko kalorické raňajky a obed, ale tuk, sladká a múka potraviny na večeru je lepšie vylúčiť: kalórie , ktoré dostanete, telo jednoducho nemá čas tráviť a ukladá vo forme tukových buniek v problémových oblastiach.
Preto existuje šesť po, ale s mierou, a nie všetky v rade. A nezabudnite dokončiť večeru 3-4 hodiny pred spaním.
Čo je lepšie po 6?
Pochopenie otázky, čo sa dá po šiestich hodinách zožrať, stojí za to spomenúť si, čo viete o zložení výrobkov. Všetko pozostáva z bielkovín, tukov a uhľohydrátov. A bielkoviny sa používajú na vytváranie svalov a nikdy sa nepoužívajú na tukové tkanivá, ale sacharidy a tuky, kalórie, ktoré telo nemá čas strácať, sú odložené v problémových oblastiach.
Keď to viete, môžete ľahko odpovedať na otázku, čo môžete jesť po 6. Samozrejme, jedlo by malo byť ľahké a v podstate pozostáva z bielkovín. Proteínové potraviny sú mäso, hydina, ryby, vajcia, tvaroh , strukoviny, syry, mliečne výrobky. Ako viete, sú najlepšie spracované v kombinácii so zeleninou a bylinkami. Preto najlepšie možnosti pre ľahkú večeru po 18:00 sú:
- hovädzie mäso pečené s cuketou;
- kuracie mäso s dušou a zeleninou;
- šalát z Pekinskej kapusty a krevety / kuracie mäso / hovädzie mäso;
- morské plody s dusenou kapustou;
- pollock, pečené cibuľou, mrkvou a ľahkou kyslou smotanou;
- kalamáre plnené ryžou, vajcom, cibuľou a zeleninou;
- časť tvarohu s 10% kyslou smotanou bez cukru;
- tvarohový nesladený kastról;
- baklažány plnené hubami;
- kuracia vanička s oblohou z čerstvej zeleniny;
- hovädzie, dusené s kapustou;
- kastról z brokolice a karbanátky.
Inými slovami, je vhodná akákoľvek kombinácia nízkotučného mäsa, hydiny, rýb a morských plodov s čerstvou, dusenou alebo pečenou zeleninou. Intenzívne schudnúť pomôže ľahký šalát s mäsom (v žiadnom prípade nepoužívajte majonézu - len rastlinný olej a citrónovú šťavu!)