Sušenie je účinný spôsob, ako sa zbaviť podkožného tuku, ktorý športovci pravidelne používajú. Na dosiahnutie dobrých výsledkov je dôležitý integrovaný prístup. Musíte vedieť, ako dievča správne vyschnúť, keď sú svaly a chcú ich urobiť reliéfne, inak bude táto metóda zbytočná. Sušenie zahŕňa postupné prispôsobenie tela. Zvyčajne tento proces trvá 3 týždne.
Ako správne sušiť dievča na úľavu svalov?
Pri tejto metóde existuje veľa pravidiel, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby sa dosiahol výsledok. Ak jednoducho znížite obsah kalórií v strave, potom spolu s tukom sa zníži svalová hmotnosť.
Ako správne sušiť dievčatá na chudnutie:
- Odporúča sa jesť jedlo, to znamená najmenej päťkrát denne. Pomôže to udržať požadovanú úroveň metabolizmu a udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.
- Sušenie neznamená odpustenie vody, pretože je naopak dôležité udržiavať rovnováhu vody. Aby ste to urobili, musíte vypiť čistú vodu, pretože 1 kg hmotnosti by malo predstavovať 30 ml.
- Je potrebné neustále počítať kalórie, postupne znižovať hodnotu kvôli sacharidom. V dôsledku toho je potrebné dosiahnuť hodnotu, keď 1 kg hmotnosti bude predstavovať 35-40 kcal. Aby sa nestratila svalová hmotnosť, odporúča sa raz týždenne zvýšiť množstvo uhľohydrátov spotrebovaných o 100-200 g.
- Aby ste konečne pochopili, ako sušiť dievčatá doma, musíte hovoriť o fyzickej aktivite. Môžete vykonávať bežné cvičenia, ale len zvyšovaním intenzity. Práca by nemala byť na opotrebenie, ale pred pocitom pálenia vo svaloch. Použitá hmotnosť by sa mala výrazne znížiť. Môžete kombinovať výkon a aeróbne tréningy. Lekcia by mala trvať najmenej 40 minút. Dôležitá pravidelnosť školení a najlepšia schéma - deň tréningu / deň odpočinku.