Napriek tomu, že väčšina z nás je naplnená rodinou, prácou, skutkami, problémami, mnohí chcú vyčleniť čas pre seba, postarať sa o svoje zdravie. A spravidla pre tieto účely vybrať šport. Ale aby ste sa úplne vzdali svojho obľúbeného podnikania a nedostali opačný účinok v podobe zníženej fyzickej aktivity, únavy a apatia , mali by ste si vybrať správny čas pre hodiny. Koniec koncov, nie je to len toľko začiatočníkov, ktorí začínajú pochybovať o tom, či je možné ísť do športu pred spaním.
Prečo sa nevenujte pozornosti športu pred spaním?
Je to niekoľko dôvodov.
Posilnenie telesnej aktivity dáva telo signál, že sa nemôže pripraviť na spánok, ale začať zostať bdelý.
Nesprávne zaťaženie pred spaním vám ovplyvní vaše zdravie v noci av nasledujúci deň.
"Môžete znova skontrolovať všetky prípady pre daný deň a tlačiť športový tréning do režimu spánku. To znamená pracovať - a okamžite spať smrteľný sen, "- toľko ľudí si myslí. Ale je to významná chyba.
Samozrejme, všetci môžete znížiť na pracovné zaťaženie alebo na osobnú rutinu dňa, ale biologické rytmy sú rovnaké.
O čom potrebujem vedieť?
Školenie by sa malo začať ráno, po úplnom prebudení a po raňajkách pocítiť nával energie a túžba ísť na útek na ulicu alebo ísť do telocvične.
Je možné cvičiť večer pred spaním? Áno, ale iba tri hodiny pred spaním, keďže fyzická aktivita svalov a kĺbov sa okamžite nezastaví.
Aktívny tréning by mal nahradiť dobrý odpočinok, aby telo prirodzene doplňovalo svoju silu a udržalo si tonus. Takže športovanie pred spaním je pre každého zlé. Naše telo je tak šikovne usporiadané, že zostáva len správne interpretovať jeho znaky.