Strava pre kardiovaskulárne ochorenia by sa mala dodržiavať po zanedbaní pravidiel zdravej výživy, prítomnosť škodlivých návykov (levitácia na alkohol a nikotín), denný stres , cukrovka, hypodynamia a vysoký krvný tlak majú negatívny vplyv na telo.
Princípy stravy pre kardiovaskulárne choroby
Takže budeme stručne predstaviť stravovacie pravidlá pre kardiovaskulárne ochorenia:
- Znižujeme množstvo mäsa. Ak nechcete alebo sa vám zdá neuveriteľne ťažké vzdať sa mäsa a žiť aspoň pár týždňov veganom, potom sa pokúšame jesť len chudé potraviny.
- Fiber. Najväčšie množstvo v fazuľa, fazuľa, ovos, petržlen, kôp, baklažán, slivky, figy a mnoho ďalších sušených plodov.
- Nízkotučné mlieko. Vymeňte krvné cievy - vzdať sa jedla, ktoré upcháva vaše krvné cievy.
- Menej soli. Je strašným nepriateľom krvných ciev.
- Zvyšujeme draslík. Čím viac je tento minerál, tým menej pravdepodobne budete mať zvýšený krvný tlak. Mimochodom, to sa nachádza v zrelé banány, kapusta, zemiaky, kivi, hrozno.
- Odmietanie múky, sladké. Každý vie, že nenesie nič dobrého.
- Naučiť sa odpočívať. Nevystavujte sa vyčerpaniu. Hádajúc o stresoch, s týmito ochoreniami lekári poradia chodiť dvakrát denne.
- Sledujeme "stoličku". Pri nedostatku vlákien je častým hosťom zácpa.
- Jeme veľa rýb. Koniec koncov, rybí olej má pozitívny vplyv na vaše srdce, čím zlepšuje jeho fungovanie.
Menu diéta pre kardiovaskulárne ochorenia
Pri diéte číslo 10 by malo zhruba vypadať takto:
- hlavné raňajky sú tvrdé vajce, ovsená vňať na mlieku, nesladený čaj;
- obed je občerstvenie vo forme pečeného jablka bez sladkostí;
- na obed jesť perličkové polievkové polievky, chudé mäso so zeleninou a pikantný nápoj (Uzvar) nebudú zasahovať;
- popoludňajšie občerstvenie - nápoj z brusnicových bobúľ;
- na večeru jeme tvarohový koláč alebo rybia ryža a dusené ryby;
- pred spaním - pohár kefíru s nízkym obsahom tuku.