Ak chcete vykonať prieskum medzi ženami, prečo nechcú schudnúť, najčastejšie bude odpoveď spojená s neochotou vážne obmedziť výživu. V tomto prípade môžete ponúknuť jedinečnú stravu, ktorá bola napriek svojmu názvu "Kremeľ" vynájdená v Amerike a údajne používaná vojenskými a astronautmi. Táto technika je založená na použití veľkého množstva bielkovín a odmietnutí sacharidov, takže telo začne tráviť svoje zásoby tuku.
Princípy, na ktorých je založené jednoduché menu kremlskej stravy
Hlavné bielkovinové produkty, ktoré sú povolené počas chudnutia, sú ryby, mäso a morské plody. Čo je najviac prekvapujúce a atraktívne pre mnohých, môžete jesť svoje obľúbené kešu, kotlety a kotlety. Nemôžete poprieť sami radosť, jesť svoj obľúbený syr, ale len tvrdé odrody, dokonca aj tie najtužšie. V ponuke kremeľskej stravy na 10 dní môže byť aj párky, ktoré milujú mnohí, hlavnou vecou je, že by mala byť vysoko kvalitná. Ak chcete podporiť činnosť čreva, musíte jesť čerstvé ovocie a zeleninu, v ktorej je veľa vlákniny.
Kategória zakázaných potravín zahŕňa výrobky obsahujúce uhľohydráty, to znamená sladké, múka, kaša, zemiaky atď. Nemôžete jesť cukor po dobu 10 dní. Je tiež dôležité piť veľa vody, ale iba to by nemali byť sladké nápoje, kompoty a šťavy v obchode.
Jedným z hlavných rozdielov v kremeľovej diéte je to, že je potrebné počítať body, ktoré sú pripísané na sacharidy, takže 1 g sa rovná 1 cu Aby bolo možné vypočítať menu na 10 dní stravy Kremľa, je tu špeciálna tabuľka všetkých produktov, ktoré nájdete tu.
Pravidlá budovania menu:
- V prvých dvoch týždňoch môžete jesť jedlo za 20 dolárov každý deň. Ovocie v tomto čase je zakázané. V závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti môžete stratiť z 1,5 až 10 kg. Pokiaľ je to potrebné, trvanie prvej fázy stravy sa môže predĺžiť.
- Ak je váha úplne splnená, môžete prejsť na ďalší krok a pridať 5 cu pre každý deň. Existujú prípady, keď sa hmotnosť začne znova zvyšovať, takže sa môžete vrátiť späť do prvej fázy a nie jesť viac ako 20 cu.
- Keď strácate váhu niekoľko kilogramov, môžete prejsť do ďalšej fázy, ktorá by mala trvať 2-3 mesiace. V tomto prípade musíte pridať 10 cu denne. Je dôležité, aby ste vypočítali zodpovedajúce množstvo sacharidov. Mnohí ľudia už v tejto fáze denne jedia 60 cu.
Jedálny lístok kremeľskej stravy po dobu 10 dní by mal byť zostavený tak, aby sa jesol pravidelne a v malých porciách, čo pomôže zabrániť pocitu hladovosti. Táto diéta vám umožňuje schudnúť a postupne si zvyknúť na správnu výživu.
Vzorová ponuka kremeľovej diéty
Táto metóda straty hmotnosti umožňuje, v závislosti od vašich preferencií chuti, vyvinúť menu pre seba so všetkými existujúcimi pravidlami. Ako príklad uvažujte niekoľko možností.
Príklad č.1 (30 cu):
- Ráno: omeleta pripravená zo štyroch vajec so strúhaným syrom a čajom.
- Obed: 250g časť celej polievky, mrkvový šalát, eskalóp a káva.
- Svačina: 30 g arašidov.
- Večer: časť varených rýb, listový šalát, kus syra, 200 g suchého červeného vína.
Príklad č.2 (22 cu):
- Ráno: 150 g tvarohu, pár varených vajíčok so šampiňónmi a čajom.
- Obed: 100 gramov zeleninového šalátu, ochutený maslom, bravčovým kotlom a kávou.
- Svačina: 30 g orechov.
- Večer: 100 g vareného karfiolu, upečeného so syrovými prsami a čajom.
Pomocou týchto príkladov si každý môže vytvoriť vhodné menu pre seba. Nakoniec ešte jeden tip: spojte strave a pravidelné cvičenie a výsledok bude ešte lepší.