Obrovský počet žien pred niekoľkými dôležitými udalosťami v živote stanovil za cieľ zbaviť sa niekoľkých kilogramov. Rýchlo schudnúť za 3 dni, ale neočakávajte obrovské výsledky. Informácie, podľa ktorých za tak krátku dobu môžete stratiť päť alebo viac kilogramov, je vynálezom. Nebudeme radi používať rôzne tabletky a iné lieky, ktoré môžu výrazne poškodiť vaše zdravie.
Ako schudnúť o 3 dni na nízkokalorickej stravy?
Aby ste sa zbavili niekoľkých kilogramov, musíte znížiť príjem kalórií na 1000 kcal. Preto je potrebné vyňať z menu tučný, údený, vyprážaný, sladký, atď. Hlavnou dávkou týchto troch dní by mali byť výrobky s nízkym obsahom kalórií. Ak máte záujem o to, koľko môžete schudnúť za 3 dni, potom na váhe môžete vidieť o mínus 3-4 kilogramy. Treba poznamenať, že tuku v priebehu tohto času prakticky nezmizne a hlavná strata hmotnosti sa bude pozorovať pri odstraňovaní vody a črevného obsahu.
Ak zistíte, ako rýchlo schudnúť po 3 dňoch, stojí za to zvážiť príklad ponuky pre toto obdobie:
Deň # 1:
- raňajky - pohár mlieka s lyžičkou medu, cracker a grapefruity;
- večera - kúsok parnej ryby s citrónovou šťavou a 200 g zeleniny;
- občerstvenie - pohár nízkotučného kefíru a jogurtu;
- večera - šalát zo zeleniny s olivovým olejom a pohárom rastlinného vývaru;
- pred spaním - 1 polievková lyžica. kefír.
Deň # 2:
- raňajky - 100 g tvarohu, grapefruity a 200 g vody s citrónom a medom;
- večera - kus vareného filé a zeleniny;
- občerstvenie - pohár jogurtu;
- večera - 100 g tvarohu a zeleninový šalát;
- pred spaním - pohár nízkotučného jogurtu a jogurtu.
Deň # 3:
- raňajky - pohár šťavy z grapefruitu a 100 g nízkotučného tvarohu;
- obed - časť ovsených vločiek s ovocím;
- občerstvenie - 200 g vody s citrónom a medom;
- večera - kúsok dusenej ryby a zeleniny;
- pred spaním - pohár kefíru.
Je dôležité zvážiť, že na výber rýb a mäsa sú potrebné iba odrody s nízkym obsahom tuku. Aby sa zachoval výsledok a aby sa zlepšili indexy, odporúča sa, aby sa po správnom jedle postupne zvyšovalo výhrevnosť na 1200 kcal.
Ako môžem stratiť váhu za tri dni na mono-diéty?
Existuje veľa mono-diét, ktoré vyžadujú použitie jediného produktu. Je ťažké ich dodržiavať a existuje vždy riziko neúspechu. Bez ohľadu na to, akú diétu si vyberiete, je potrebné udržiavať vodnú bilanciu piť najmenej 1,5 litra vody denne. Okamžite schudnúť na 3 dni pomôže takáto mono-diéta:
- Pohánka . Jedná sa o jednu z najpopulárnejších a najdôležitejších diét, ktorá je tiež výdatná. Denné menu pozostáva len z pohánkovej kaše a zeleného čaju. Najlepšie nie je, aby sterilila, ale na nočnú páru. Pod zákazom sú rôzne prísady, napríklad nemôžete dať olej a soľ. Pohánková strava nielenže vám umožní schudnúť, ale aj očisťuje telo škodlivých látok. Ak chcete diverzifikovať ponuku, pridajte trochu varené kurča, ale výsledok bude o niečo menší.
- Banán . Táto možnosť je vhodná pre sladké zuby, pretože banány sú jedným z najsladších druhov ovocia. Sú výživné, takže môžete rýchlo uspokojiť svoj hlad. Treba poznamenať, že banány majú ľahký diuretický účinok a tiež pomáhajú zvyšovať náladu. Denné menu obsahuje 3 banány a 3 lyžice. mlieko alebo kefír s nízkym obsahom tuku. Prezentované produkty by sa mali striedať.
- Kefír . Ďalším skvelým variantom mono-diéty, kvôli čomu je čistenie čreva z nahromadených toxínov. Denne je potrebné piť 1,5 litra nízkotučného kefíru. Ak trpíte silným pocitom hladu, môžete do ponuky pridať pár zelených jabĺk.