Extrémna strava sa počíta len pre tie prípady, kedy nie je možné schudnúť inými spôsobmi. Výsledky takéhoto stravovania sa ťažko udržujú. Návrat k bežnej strave nemôže, inak sa hmotnosť vráti. Ak ste sa už raz zotavili, jesť týmto spôsobom, potom sa znova zlepšíte. Jedinou cestou je prechod na správnu a zdravú výživu. Zvážte, aké zásady sú dôležité pre veľmi náročnú stravu.
Pevné diétne vzory
Táto verzia dňa vykládky musíte stráviť tesne predtým, než začnete schudnúť v pevnom systéme. Táto časť vylučuje nadbytočnú tekutinu z tela a vyprázdňuje tráviaci trakt:
- 08:00. Pohár teplej vody s plátkom citróna;
- 10:00. Pohár vody;
- 13:00. Pohár teplej vody s plátkom citróna, šálka zeleného čaju;
- 15.00. Pohár teplej vody s plátkom citróna;
- 18:00. Pohár ananásovej šťavy, šálka zeleného čaju;
- 20:00. Pohár teplej vody s plátkom citróna, pohár mrkvovej šťavy (čerstvo stlačený);
- 22:00. Šálka bylinného čaju, lepšie s harmančekom.
Toto je možno najprísnejšia a účinnejšia strava na vypúšťanie, v mnohých ohľadoch pripomína vlhké hladovanie.
Extrémna strava na týždeň
Do siedmich dní po takomto vypustení je potrebné dodržať akúkoľvek kombináciu takejto strave:
- Raňajky : čaj s medom, kúsok otrubového chleba alebo ovocný šalát alebo ovsené vločky s jablkami alebo varené ryby s chlebom.
- Druhé raňajky : zeleninový šalát so syrom a kusom čierneho chleba alebo sendvič s vajcom a uhorkami alebo pečená zelenina alebo zeleninový šalát.
- Obed : malá časť vareného kuracieho mäsa alebo hovädzieho mäsa alebo rýb.
- Večera : pohár 1% kefír alebo pohár nízkotučného jogurtu alebo pohár kompótu alebo pečené jablko.
Formujte svoju diétu a pokúste sa ju diverzifikovať. Nezabudnite na to, ako schudnúť bez tvrdej stravy - to je jednoducho dosť, aby ste vždy jedli raňajky, vzdať sa sladkostí, bielym chlebom, kotúčiky, nezneužívať mastné potraviny a dokončiť večeru tri hodiny pred spaním.