Stále sedíte doma a závisť štíhle dievčatá, ktoré dobyjú svet? Potom musíte prečítať tento článok a začať meniť svoj život. V obrovskom množstve stravy sa môžete jednoducho stratiť, ale pokúsime sa vám pomôcť dostať sa z tohto bludiska.
Dôležité pravidlá
Aby ste sa zbavili tuku v tele navždy, musíte brať do úvahy nasledovné pravidlá:
- Pred začatím stravovania sa poraďte s lekárom, ktorý vám poskytne užitočné odporúčania týkajúce sa použitia určitej diéty.
- Nevyberajte si metódu straty hmotnosti, ktorá odporúča radikálne zmeniť stravu . To môže výrazne ohroziť vaše zdravie.
- Vedzte, či vám diéta sľubuje, že sa za pár dní preveziete do Thumbeliny, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou znovu vrátia k vám a dokonca aj v dvojnásobnej veľkosti.
- Pri výbere diéty si nastavte cieľ, aby ste svoj život zmenili navždy a nie len pár týždňov.
- Nezabudnite, že správna výživa je len polovica úspechu a zvyšných 50% je šport, šport, šport. Toľko, koľko by sa vám nepáčilo, ale aspoň minimálna fyzická aktivita by mala byť prítomná vo vašom živote.
- Pokúste sa variť jedlo pre pár alebo v rúre, takže ušetríte maximálne množstvo vitamínov a živín. Nezabudnite na vodu, jej množstvo by malo byť minimálne 1,5 litra denne.
Poďme sa pozrieť na niekoľko možností stravy, z ktorých tuk spadne do šoku a zmizne navždy.
Hollywoodská diéta
Aby ste sa stali štíhlymi a krásnymi z diéty, musíte úplne vylúčiť sladké, pečivo, mastné a slané. Vzhľadom na to, že organizmus dostane minimálne množstvo sacharidov, začne stráviť zásoby vášho nenávideného tuku a nedostatok soli pomôže udržať vodu. Jedzte potraviny s množstvom bielkovín, ale bez tuku, napríklad mäso, mliečne výrobky, vajcia atď. Pre obloha si vyberte zeleninu, ale nie škrob. Jedzte ovocie, najmä pomaranče a grapefruity. Piť čaj a kávu.
Proteínová diéta
Skvelá možnosť pre ľudí, ktorí milujú mäso, ryby, tvaroh a vajcia. Počas 2 týždňov takejto strave môžete stratiť 5 kg vašich zásob tuku. Doplňte svoje bielkovinové jedlá s vašou obľúbenou čerstvou zeleninou a ovocím, pite šťavy a zelený čaj . Vzhľadom na skutočnosť, že v potravinách nebudú uhlohydráty, vaše telo sa zbaví ročných tukových zásob vo vašom tele. Dúfame, že nemusíte pripomínať, že sladké a pečivo by malo byť pre vás zakázané jedlo.
Kefír-pohánková strava
Táto strava po dobu 2 týždňov vám nielen pomôže stratiť až 10 kg, ale tiež zlepší vaše zdravie. Prvý týždeň môžete jesť len 2 výrobky - pohánka a kefír, a druhý týždeň môžete pridať trochu medu, jabĺk a tak ďalej. Nepoužívajte viac ako 1 liter kefíru denne a najlepšie pol hodiny pred jedlom a po jedle.
Kuracie diéty
Tento variant straty hmotnosti vám pomôže zbaviť sa 4 kg týždenne. Hlavná vec je, že počas týchto siedmich dní váš žalúdok nedá signál, že je hladný. Môžete jesť kuracie filety, ryžu a ananás. Doplňte tieto jedlá so zeleninou, ovocím, bylinkami, džúsom a zeleným čajom.
Zeleninová strava
Ideálne pre letnú sezónu. Týmto spôsobom môžete spáliť tuk v priebehu jedného mesiaca, môžete stratiť 5 kg každý týždeň. Jesť čerstvej zeleniny, z ktorej pripraviť šaláty, ako obliekanie olivový olej. Pripravte polievky boršč, ale len s nízkym obsahom tuku, nechajte variť zeleninu. Piť šťavy, zelený alebo bylinný čaj.
Teraz musíte vybrať najvhodnejšiu možnosť pre svoje telo a deklarovať ho do tvojich tukových záhybov, pretože čoskoro na ne zabudnete navždy. Rozlúčka s nadváhou, dlhé živé štíhle nohy a tenký pás.