Pri hľadaní vhodnej metódy straty hmotnosti nemôžete ignorovať diétu, ktorá sa nazýva "Milovaný" a je určená na 14 dní. Zahŕňa opakovanie sedemdňovej diéty, ktorá je zbierkou individuálnych mono diód. Vzhľadom na túto rôznorodosť je riziko straty stravy minimalizované.
Menu diéta "obľúbená" po dobu 14 dní
Najprv by som chcel zvážiť hlavné výhody tejto metódy straty hmotnosti. V prvom rade ide o absenciu obmedzení používania povolených výrobkov. Z tohto dôvodu pri chudnutí nie je cítiť hlad, slabosť a závrat. Za dva týždne môžete stratiť až 10 kilogramov. Okrem straty hmotnosti telo vyčistí toxíny a toxíny.
Je dôležité uvádzať a kontraindikácie, takže nemôžete použiť takú diétu na gastritídu, vredy a zlyhanie obličiek. Je zakázané schudnúť počas tehotenstva a dojčenia.
Aby nedošlo k problémom a nedošlo k silnému hladu, odporúča sa vopred pripraviť stravu a znížiť množstvo potravy.
Diéta "Milovaný" po dobu 14 dní zahŕňa:
- Pitovanie - 1, 3 a 6 dní. Počas tohto obdobia je potrebné spotrebovať veľké množstvo tekutiny. Môžete piť nielen vodu, ale aj bylinné infúzie, mlieko, čaj, kyslé mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, vývarov a prírodných štiav. Väčší objem by mal byť čistá voda, ktorá pomáha odstraňovať toxíny z tela.
- Zelenina - 2 dni. Menu v tento deň "obľúbenej" diéty, počítané na 14 dní, je založené len na konzumácii zeleniny, takže v čase, keď potrebujete jesť 300 g. Zeleniny sa môžu konzumovať surové, rovnako ako pečené, varené alebo dusené. Ako obliekanie môžete použiť citrónovú šťavu alebo olivový olej.
- Ovocie - 4 dni. V týchto dňoch sú zakázané šťavy a kompóty. Je dovolené jesť rôzne ovocie, okrem banánov a hrozna, pretože majú veľmi vysoký obsah kalórií.
- Proteín - 5 dní. V tomto konečne
bude možné jesť niečo viac uspokojujúce, takže dietetické mäso, ryby a morské plody sú povolené. Okrem toho si môžete dovoliť mliečne výrobky, bielkoviny a strukoviny. Za deň potrebujete jesť 5 porcií na 150-200 g. - Dokončenie - 7 dní. Na siedmy deň sa musíte pripraviť na prechod na plné jedlo. Vytvorte menu zeleniny, ovocia a bielkovín.
"Obľúbená" strava po dobu 14 dní opakuje všetkých sedem dní od samého začiatku. Vzhľadom na to, že strava predpokladá vážne obmedzenia v potrave, môže byť zvýšené školenie nie je možné, ale stojí za to viesť aktívny životný štýl.