Rýchlo schudnúť v niekoľkých veľkostiach pred dôležitou udalosťou bolo možné vďaka novým trendom v dietetike a medicíne. Dnes vám povieme, ktoré diéty sú účinné a navrhnuté len týždeň. Počas týchto 7 dní bezpečne očistite telo, vyložte žalúdok a vráťte normálnu rýchlosť metabolizmu . Obmedzená ponuka mono diét vám ušetrí plánovanie vašej stravy a odchod do obchodu.
Ak chcete upraviť vlasy, stav pokožky tváre a tela ako celku, dávajte pozor na stravu pohánky , ktorá je tiež navrhnutá na týždeň. Navyše v priebehu kurzu nebudete musieť vyhladovať ani nepociťovať žiadne ťažkosti.
Menu stravy je veľmi nekomplikované. V noci, pripravte jednu pohár pohánky, rozdeľte rovnaké množstvo kaše na celý deň. Tiež je povolené piť nízkotučný kefír. Na týždeň zabudnete na korenie. Niekedy sa však môžete nechať rozmaznávať so sójovou omáčkou bez soli. Na konci kurzu je strata hmotnosti priemerne 5 kilogramov. Najdôležitejšou vecou je udržať správnu výživu potom, aby sa vaše úsilie nestrácalo.
Rastlinná strava na týždeň pravdepodobne bude zaujímať tých, ktorí chcú nielen schudnúť, ale aj zlepšiť svoje telo. Počas týždňa je povolené používanie ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, obilnín a vývarov. Zo sladkého, tučného a múky sa stále musíte vzdať. Počas stravovania zvyšujete zásobu vitamínov a minerálov v tele a posilňujete nechty a vlasové žiarovky. Priemerná strata hmotnosti po kurze je asi 4 kilogramy.
Možnosti ponuky pre týždenné diéty
Prvá možnosť:
- raňajky - jablko, pohár čerstvých bobúľ, prírodný nesladený jogurt;
- obed - zelený čaj s mliekom, zeleninová polievka, kapusta a mrkvový šalát;
- občerstvenie - banán;
- večera - bobuľový kompót, korenie plnené zeleninou.
Vždy môžete mať kúsok jogurtu, uhorky a paradajok. Ak ste zvyknutí na čaj so sladkosťami, skúste prvýkrát nahradiť svoje obľúbené dezerty so sušenými slivkami alebo sušenými marhúľami.
Druhá možnosť:
- raňajky - müsli s mliekom, pomaranč, čierny čaj;
- večera - tvaroh so slivkami, zeleninová guláš;
- strednodenné občerstvenie - bobuľový kompot, grapefruit;
- večera - dušené baklažány alebo kapusta, šalát z paradajok a uhoriek, oblečený s lyžičkou olivového oleja alebo citrónovej šťavy.
Kefírová diéta na týždeň tiež neobmedzuje stravovanie len na kefír, ale je to hlavná zložka. Zoznámime sa so vzorovou ponukou, aby ste boli nakoniec presvedčení o všetkých výhodách výživy na tomto princípe.
Prvou možnosťou je pruhovaná strava:
- prvý deň - kefír (1,5 litra kefír, zelený čaj);
- Druhý deň je bežné jedlo.
Ak týždeň chcete jesť týmto spôsobom, môžete stratiť 4 kilogramy bez veľkého úsilia a obmedzení.
K dispozícii je tiež ďalšia možnosť. Každý deň sa odporúča spotrebovať 1,5 litra kefíru.
- 1 deň - varené pohánkové krúpy, čaj;
- 2. deň - varené kuracie mäso;
- 3 dni - varené hovädzie mäso, jablko;
- 4 dni - varené ryby nízkotučných odrôd;
- 5 dní - zeleninový šalát, pomaranče;
- 6 dní len kefír;
- 7. deň - pokojná voda.
Takýto princíp výživy na prvý pohľad je jednoduchý, ale stále si musí zvyknúť. Výsledky nebudú dlho prísť, stratíte priemerne 6-7 kilogramov.
Bez ohľadu na to, akú diétu si vyberiete pre seba, nezabudnite na to, aby ste dali 1,5 litra vody denne, chôdza a ranné cvičenia. Ak stále pocit hladu neopúšťa vás po celom kurze, využite prírodné vlákno, ktoré sa predáva v akomkoľvek obchode s potravinami. Zlepšuje trávenie, podporuje čistenie čriev.