Pôst deň na pohánky je vynikajúcou voľbou pre každú sezónu v roku. Okrem toho sa líši od iných možností tým, že prakticky eliminuje možnosť hladu - pohánka, rovnako ako všetky obilniny, má schopnosť rýchlo dať pocit sýtosti.
Strata hmotnosti na pôst dní: je to skutočné?
Na vylúčenie tela sa vytvárajú dni vykládky. To znamená, že ak ste navštívili spoločenskú hostinu, vyskúšali si veľa riadu a druhý deň ste získali váhu, potom vám deň odprávania pomôže rýchlo sa zotaviť. Ale ak máte stabilnú vysokú hmotnosť, mali by ste nájsť ďalší spôsob, ako schudnúť.
Okrem toho, ak ste v poslednom štádiu straty hmotnosti, keď je pre vás dôležité udržať si váhu, a nechať ju ponechať na rast, správny deň vykládky sa opäť príde na vašu pomoc.
Ak potrebujete znížiť hmotnosť o viac ako 5 kilogramov, v tomto náročnom prípade vám nebudú pomáhať len dni pôstu. Bude dôležité spájať šport a správnu výživu vo všetkých ostatných dňoch - a potom budete zvládnuť akúkoľvek váhu!
Ako správne robiť dni vykládky?
Otázka, ako zariadiť deň nalačno, by sa mala brať vážne: ak je organizácia nesprávna, môžete zlyhať a deň vykládky bude "zavádzateľný". Dodržujte nasledujúce jednoduché pravidlá:
- Ak chcete uskutočniť vykládku, vyberte zaneprázdnený deň. Je lepšie, ak strávite celý deň doma.
- Vyhýbajte sa nebezpečným situáciám, ktoré ohrozujú rozpad: Nechoďte navštíviť alebo v kaviarni!
- Odstráňte všetky potraviny, najmä tie, ktoré sú pre vás lákavé a žiaduce.
- Počas dňa nezabudnite piť vodu - asi 1,5 litra.
- Jedzte malé, rovnaké časti v približne rovnakých intervaloch, asi 5-6 krát denne.
- Posledné jedlo - 3-4 hodiny pred spánkom, potom - len voda!
Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých inštrukcií, potom budú výhody dní vykládky zrejmé: na nasledujúcom ráne vám ukáže váhy.
Menu pôstu deň na pohánky
Do tohto dňa je potrebné pripraviť večer. Skvelé, ak máte termosky. Ak nie, nezáleží na tom. Večer pred odchodom do postele si vezmite pohár pohánky, nalejte do termosky alebo do hrnca a naplňte ho 3,5 šálky vriacej vody. Zatvorte termosku alebo hrniec a nádobu umiestnite na teplé miesto (a ak máte panvicu, mali by ste ju zabaliť do kožušiny alebo do prikrývky). Ráno, keď sa prebudíte, už budete mať výbornú diétnu kašu (nie je potrebná žiadna dodatočná tepelná úprava), ktorá sa môže preniesť do kontajnera a vziať so sebou všade. Tento druh pohánky pomáha schudnúť. Všetko množstvo, ktoré môžete konzumovať s pokojnou dušou na celý deň. Odporúča sa, aby ste neaplikovali soľ a cukor, môžete mať trochu bylinných korenín.
Deň vyloženia: pohánka a jogurt
Deň vyloženia pohánky a jogurtu sa ľahko prenáša. V tomto prípade môžete vypiť 2-3 šálky 1% kefíru denne a ½ pohánky pripravené opísaným
Algoritmus výživy môže byť čokoľvek - môžete piť kefír spolu s pohankou, urobiť z nich "polievku", najprv jesť všetky pohánka, a potom - všetko jogurt, je to všetko na vás. Hlavná vec je, že nemusíte jesť viac, ako je uvedené.
Čo je po dni pôstu?
Po uplynutí poľského poľného dňa je najlepšie vystrašiť telo s množstvom tučných jedál: vyberte zeleninový šalát, chudé mäso so zeleninovou alebo obilninovou oblohou a pokúste sa jesť aspoň 4 krát denne v malých porciách (naraz - nie viac ako jedna šalátová doska).