Kórejská strava

Kórejská strava sa považuje za jednu z najťažších, kvôli ktorej nemôže byť používaná každou osobou. Bez naliehavej potreby by táto metóda najlepšie nepracovala. Táto strava má výrazne znížený obsah kalórií, a keď sa vrátite k predchádzajúcej strave, môžete viac než zbierať vynaložené množstvo. Preto sa pripravte na konci prechodu na zdravú výživu, aby sa zachoval výsledok.

Kórejská strava po dobu 13 dní

S cieľom vyčistiť telo a obnoviť správny metabolizmus je dôležité pridávať do stravy dostatok vlákniny. Za to sa používa ryža, ale bežná biela nie je vhodná: len hnedá alebo čierna odroda bude robiť. V bielej ryži sa škrupina úplne odstráni a takáto ryža neobsahuje najdôležitejšiu časť - vlákno.

Dôležitou podmienkou stravovania je piť aspoň 4-6 pohárov vody denne. A prvé dva poháre by sa mali opiť bezprostredne po prebudení - začne pracovať celý organizmus. Ak chcete piť vodu na prázdny žalúdok, je to užitočný zvyk, vezmite ho na službu nielen na obdobie stravovania, ale vo všeobecnosti.

Diéta: menu pre deň

Zvážte niekoľko možností menu pre deň, ktoré môžete implementovať v akomkoľvek poradí, ale aby boli všetky prítomné vo vašom výživovom pláne.

Možnosť jedna

1. Na raňajky: 150 g kapustového šalátu.
2. Na obed: 4 polievkové lyžice varenej ryže + 150 gramov šalátu z strúhanej mrkvy.
3. Na večeru: 150 g varených rýb + listy zo šalátov a malý kúsok chleba.

Možnosť druhá

1. Na raňajky: 150 gramov šalátu z strúhanej mrkvy + 1 toast z čierneho chleba.
2. Na obed: 200 gramov čerstvého zeleninového šalátu + plátok chleba + pohár jablkového džúsu.
3. Na večeru: 100 gramov varenej ryže + polovica grapefruitu.

Tretia možnosť

1. Na raňajky: 200 gramov ovocného šalátu + pohár pomarančového džúsu.
2. Na obed: 250 gramov varenej špargle + 150 gramov kapustového šalátu + plátok chleba.
3. Na večeru: 250 gramov húb + 1 varené zemiaky.

Možnosť štyri

1. Na raňajky: 1 pohár jablkového džúsu + 2 ovocie + 1 toast z čierneho chleba.
2. Na obed: 300 gramov varenej špargle + ryža + 1 jablko + malý plátok chleba.
3. Na večeru: 2 pečené zemiaky + 200 gramov varených rýb.

Možnosť 5

1. Na raňajky: misku ryžovej kaše.
2. Na obed: 150 g kapustového šalátu + 1 plátok chleba.
3. Na večeru: 150 gramov kapustového šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Diéta umožňuje obnoviť správny metabolizmus a vyčistiť tráviaci trakt a zlepšiť motilitu čriev.