Pre rýchlu stratu hmotnosti sa lekárom odporúča zmeniť plán stravovania a použiť cvičenie. Ak chcete preskočiť ďalšie kilo nevedú k zhoršeniu pohody, mali by ste si vybrať správnu výživu. Mal by byť vyvážený a jedlá obsahujú správne množstvo vitamínov a minerálov.
Východná strava pre chudnutie
Tento plán jedla sa vzťahuje na expresné metódy, pomáha v pomerne krátkom čase stratiť až 5 kg. Odborníci odporúčajú podstúpiť lekárske vyšetrenie pred použitím, pretože takáto zmena režimu môže viesť k zhoršeniu zdravia, neodporúča sa a aplikovať túto metódu na tých, ktorí trpia gastrointestinálnymi ochoreniami, anémiou, cukrovkou. Zásady zostavovania stravy pomocou tejto metódy sú jednoduché.
Východná strava pre chudnutie - menu:
- Trvanie zhody môže byť 3 alebo 10 dní.
- Jedlo sa vyrába striktne v určitej dobe, plán by mal byť nastavený nezávisle.
- Počet potravín obsahujúcich vlákninu sa zvyšuje v strave.
- V potravinách sa používajú bielkovinové potraviny s nízkym obsahom tukov.
- Východná strava predpokladá, že osoba počas celého obdobia jej dodržiavania bude mať ľahký pocit hladu . Sýtosť ani po jedle by nemala byť, takže porcie sú malé.
- Ovocie a zelenina sa používajú iba v čerstvom stave a ich tepelné spracovanie nie je povolené.
Východná strava - menu po dobu 10 dní
S touto metódou, uistite sa, že piť vodu, smäd zažiť počas chudnutia, človek by nemal. Snažte sa vzdať kávu a čierny čaj, nahradiť ich čerstvými šťavami, najlepšie zeleninou. Je dovolené jesť prírodný med (nie viac ako 30 gramov denne), môže sa pridať do tvarohu alebo zmiešať s kefírom. Z iných sladkostí je lepšie odmietnuť, inak bude účinok menej výrazný.
Východná strava 10 dní, približné menu:
- Raňajky sú šálkou zeleného čaju.
- Druhé jedlo - 30 g syra alebo tvarohu, zeleninový šalát bez dresingu, pohár mrkvovej šťavy.
- Obed - parná prsia 100 g (morčacie alebo kuracie), čerstvé uhorky, zelený čaj, jablko.
- Snack - oranžový alebo grapefruit.
- Večera - pohár jogurtu.
Východná strava 3 dni
Pocit hladu pri dodržiavaní tohto režimu prenasleduje osobu takmer neustále, ale pri jeho použití je možné stratiť až 2 kg. Toto je významný údaj, pretože to bude trvať len 3 dni. Ak používate metódu, nezabudnite sledovať váš zdravotný stav, ak sa vyskytne závrat, prerušte dodržiavanie predpisov a poraďte sa s lekárom.
Východné diétne menu:
- Raňajky - zelený čaj 200 ml.
- Snack - pomaranč, jablko alebo hrsť sliviek.
- Obed - zeleninový šalát, 100 g filé z bielych rýb.
- Snack - pohár jogurtu.
- Večera - šalát z kapusty , jablka a mrkvy.
Orientálna strava Roh
Dodržiavanie tohto plánu výživy, nezabudnite piť vodu, smäd počínať osobu by nemala. Diet Doktor Uglova predpokladá, že osoba zmení svoj režim o 10 dní, potom sa vráti do obvyklého menu. Opakovanie kurzu je povolené po 2 - 3 mesiacoch, lekári neponúkajú, aby ju používali pre ľudí mladších ako 15 - 18 rokov, pokrmy obsahujú málo kalórií, pre neformované organizmy sú takéto obmedzenia neprijateľné.
Doctor Uglova diéta - menu
Ak sa človek rozhodne použiť túto metódu, nebude musieť kupovať drahé produkty. Všetky jedlá z tohto plánu sa ľahko pripravia a budú k dispozícii, ingrediencie sa budú nachádzať takmer v každom obchode. V prípade, že je počiatočná nadváha významná, môžete stratiť až 5 kg. Táto východná strava sa preruší, ak sa vyskytne závrat, slabosť alebo potenie. Tieto príznaky naznačujú potrebu návratu do bežného režimu a navštívte lekára.
Diétne menu:
- Raňajky - káva alebo zelený čaj s 1 lyžičkou. med.
- Snack je jablko.
- Obed - 100 kuracie filety, kapustový-mrkvový šalát, čaj.
- Snack - 10 kusov. slivky.
- Večera - šalát uhoriek a zelených, 30 g nízkotučného syra.
- Občerstvenie - 100 ml kefíru alebo iného nápoja z kyslého mlieka.
Všetkých 10 dní by sa malo držať tohto menu, je dovolené meniť zložky zeleninových šalátov (paradajky na uhorky alebo kapustu na mrkvu), ale nepoužívajte zemiaky na ich prípravu. Je dovolené jesť pomaranče namiesto jabĺk, grapefruitov alebo hrušiek, banány a avokády sa nedajú konzumovať. Pred začiatkom stravovania podajte všeobecný krvný test, čo pomôže určiť, či jeho použitie nepoškodí jeho zdravie.