Najlepšia strava pre chudnutie

Ak hľadáte na internete najlepšie diéty sveta, nájdete tu desiatky rôznych možností. Všetko závisí od toho, na aký účel potrebujete diétu: chcete postupne a natrvalo zbaviť sa váhy, dať postavu po sviatkoch alebo na niekoľko dní, aby schudnúť, takže stačí na to, aby upevnili slávnostné šaty. Zvážte najlepšie diéty a povedzte, ako schudnúť v každom z týchto prípadov.

Mýty o strave

Najprv zvážte hlavné chybné predstavy, ktoré vám môžu zabrániť v získaní správnej váhy.

Najlepšia diéta hviezd - práca 100% a dobrý výsledok.

Toto je mýtus. Nezmiešajte stravu hviezd a ich stravu! Spravidla bežne jedia veľmi opatrne a správne a potrebujú diéty len na núdzovú prípravu tela na natáčanie alebo na vykonávanie, alebo ako obnovu po sviatočnom bruchu.

Existujú lepšie diéty na brucho, nohy alebo ruky, ktoré vám umožnia schudnúť na mieste.

Toto je mýtus. Spalovanie tukov prebieha podľa typu, ktorý je geneticky vrodený z vás a strava nemá s tým nič spoločné. Lokálne spaľovanie tuku je nemožné - inak by sa už všetci už dávno naučili schudnúť, bez straty objemu prsníka. Môžete len dodatočne prispieť k zníženiu hmotnosti pomocou cvičení, ktoré vám pomôžu utiahnuť telo a poskytnúť dobrý vizuálny efekt.

Krátke diéty vám umožňujú dosiahnuť trvalé výsledky.

Toto je mýtus. Krátke diéty vám umožňujú eliminovať obsah čriev a tekutín a nie tuky, prečo sa vrátite k normálnej výžive, ktorú okamžite vytočíte späť.

Striedavo sa pozrieť na strata hmotnosti a nestrácajte čas na to, čo neprinesie požadovaný výsledok. Je lepšie ísť priamo na dlhú cestu, ale získať to, čo skutočne potrebujete.

Najlepšia strava na chudnutie: dlhá, ale navždy

Aby sme sa raz a navždy rozlúčili s nadváhou, je potrebné odložiť spálenie každého kilogramu na 1 týždeň. Jedenie na navrhovanom systéme môže byť neustále, pretože je v súlade so zásadami zdravého stravovania. Večera je najneskôr 3 hodiny pred spaním, nepijete po jedle. Okrem toho sa musíte vzdať múky, mastné a sladké. Strava bude nasledovná:

Možnosť 1

1. Raňajky - pár varených vajec, kapustový šalát, čaj bez cukru.
2. Večera - akákoľvek polievka, kus obilného chleba.
3. Popoludňajšie občerstvenie - pohár jogurtu.
4. Večera - ryby pečené so zeleninou vo fólii.

Možnosť 2

1. Raňajky - ovsené vločky so sušeným ovocím, čaj bez cukru.
2. Obed - každé polievkové pyré, šalát z morského kelu alebo čerstvej zeleniny.
3. Snack - každé ovocie.
4. Večera - zeleninová guláš s hovädzím alebo kuracím.

Konzumácia tak môže byť neobmedzene dlhá a nepoškodí telo. Okrem toho môžete piť vodu a na raňajky si niekedy nechajte jogurty, ovocné dezerty a iné sladkosti.

Najlepšia strava pre rýchlo rastúce tenké

Aby ste stratili asi 3 kg za 3-5 dní, potrebujete prísnu diétu. Je to potrebné pre "upratovanie" tela po prázdninách a príprava čísla pre dôležitú udalosť. Ak chcete mať veľký záujem o takéto diéty, nie je to nevyhnutné, pretože vrhajú organizmus do stresu a donútia ho znížiť metabolizmus.

Mono-súpravy sú najlepšie pre to - diéty, počas ktorých je povolený iba 1 alebo maximálne 2 produkty. Varianty stravy na 1 deň (diéta sa môže opakovať 3-5 dní):

1. Za deň - 1 liter 1% kefír, 2-3 jablká.
2. Za deň - 1 kg. uhorky, polovice citróna a čajová lyžička oleja na doplnenie paliva.
3. Za deň - 3 šálky varenej pohánky.
4. Na deň - neobmedzená pekná kapusta .
5. Na jeden deň - 2 balenia beztukovej tvarovky a 2 poháre 1% kefír.

Vyberte si jednu z odporúčaných diét a zopakujte ju 3-5 dní, až kým nedosiahnete požadované výsledky. Ak je to potrebné, strava sa môže zmeniť - 1 deň uhorka, druhá - kefír atď. To vám umožní ľahko sa zbaviť niekoľkých kilogramov na chvíľu.