Obzvlášť populárne sú tie diéty, ktorých autorom je známy odborník na výživu. To vysvetľuje popularitu diétneho menu "6 lístkov", pretože to bolo vyvinuté Anna Johanssonovou - lekárom zo Švédska. Je si istá, že nemusí nevyhnutne popierať všetko, aby sa znížila váha!
Základné informácie o ponuke 6-petalovej diéty
Autor diéty hovorí: ak robíte všetko správne, každý deň sa vaša váha zníži o 500-800 gramov, a to aj napriek tomu, že nemusíte bojovať s pocitom hladu. Veľmi dôležitá podmienka - každý detail je v navrhovanom systéme dôležitý a nič sa nemôže zmeniť - ani výrobky, ani ich poradie, ani väčšie množstvo.
Celá strava pozostáva z viacerých po sebe idúcich monodietov - to znamená, že každý deň je možné jesť len jeden konkrétny produkt. Predpokladá sa, že jedenie jedného jedla viac ako jeden deň za sebou je škodlivé av tomto zmysle prísne dodržiava tento princíp približné menu diéty "6 lístkov".
Vďaka skutočnosti, že herný prvok sa pridáva do stravy, je oveľa jednoduchšie preniesť, dokonca aj psychologicky. Začnite kresbou sedmokráska so šiestimi okvetnými lístkami pre seba, každý z nich bude stáť jeden deň s vašou stravou. Zavesenie svojej kreativity do chladničky, nebudete sa zblázniť, pretože obraz bude neustále pripomínať váš zámer znížiť hmotnosť!
Každý deň ráno stojí za to vážiť a zapisovať si, koľko gramov ste stratili každý deň. Vo večerných hodinách odtrhnite prechádzajúci okvetný lístok - a uvidíte, že sa blížite k vášmu cieľu!
Jadrom tejto diéty je klasická alternatíva proteínov a sacharidov - a tak systém spadá do rámca populárnej samostatnej potraviny, ktorá sa mnohonakrát osvedčila.
Zvyčajne telo rýchlo spozoruje, že máte znížené množstvo jedla a spomaľuje metabolizmus . Princíp striedania spôsobuje, že sa zmätený a pracuje obvyklým spôsobom bez zníženia metabolizmu a tempa straty hmotnosti.
Tak ako každá krátka strava, nezaručuje zachovanie výsledkov, ak sa vrátite k bežnej strave. Použite také jedlo ako spôsob, ako prejsť na správne jedlo - nechajte múku a sladké, a nie len podporujete, ale aj zlepšiť výsledok.
Dieta 6 okvetných lístkov - podrobné menu
Zvážte podrobné menu pre každý deň. Zvážte - ak máte chorobu vnútorných orgánov, pred použitím akejkoľvek diéty sa obráťte na svojho lekára alebo aspoň napíšte na online konzultáciu. Tak, strava "6 lístkov", recepty a menu:
1. Prvý deň bielkovín - ryby (len 500 g), a môžete použiť túto stravu:
- raňajky - pečené pollock;
- obed - varený ružový losos;
- popoludňajšie občerstvenie - ľahko solené losos s listovým šalátom;
- večera - rybí vývar s bylinkami a korením.
2. Druhý deň sacharidov - zeleniny (do 1,5 kg), a môžete použiť túto stravu:
- raňajky - varené zemiaky;
- večera - šalát uhoriek a paradajok;
- popoludňajšie občerstvenie - sušené cuketu s cibuľou a mrkvou;
- večera: šalát s pečenými baklažánmi a pekná kapusta.
3. Tretí deň je proteín - kuracie mäso (iba 500 g) a stravy môžu byť nasledovné:
- raňajky - varené kuracie s hlávkovým šalátom;
- obed - kuracie vývar so zeleninou;
- popoludňajšie občerstvenie: šalát z kuracieho mäsa a zeleniny;
- večera - kurací vývar s malým prídavkom hydinového mäsa.
4. Štvrtý deň sacharidy - obilniny (200 gramov suchých obilnín denne). Strava môže byť nasledovná:
- raňajky - obilné chleby, čaj;
- obed - tekutá ovsená vňať ;
- polnočné ranné občerstvenie - hrsť semien, čaju;
- večera - pohánková kaša s mrkvou a cibuľou.
5. Piaty deň proteínového tvarohu (500 g) a diéta môže byť nasledovná:
- raňajky - čaj s mliekom;
- večera - tvaroh, zriedený mliekom;
- popoludňajšie občerstvenie - syrniki, čaj;
- večera - tvarohový koláč.
6. Šiesty deň sacharidov je ovocný (do 1,5 kg) a diéta môže byť nasledovná:
- raňajky - pečené jablko;
- večera - ovocný šalát, džús;
- popoludňajšie občerstvenie - džús, banán;
- večera - grapefruity.
Môžete premýšľať o menu sami, hlavnou vecou nie je jesť denne nad rámec navrhovanej stravy.