Čím je bližšie okamih narodenia dieťaťa, tým viac obáv očakáva budúca matka. A to je prirodzené, pretože práca je zložitý proces a prvorodený - neznámy a preto mimoriadne vzrušujúci. Aby ste sa zbavili úzkostných očakávaní, mali by ste vopred premýšľať o tom, ako sa pripraviť na duševné a fyzické pôrode.
Fyzikálne cvičenia na prípravu organizmu na pôrod
Určitá sada fyzických cvičení sa odporúča pre všetky tehotné ženy, pretože šport stimuluje krvný obeh, nedovoľuje vám priberať váhu a posilňovať svaly. Navyše plynulé pohyby jemne zakrývajú nenarodené, kým dieťa. Obvykle odporúča cvičenie na prípravu tela na pôrod, gynekológ posúdi celkový stav tehotnej ženy. Bežný šport zahŕňa jednoduché, všeobecné posilňovacie cvičenia:
- Zahrejte.
- Cvičenie pre relaxáciu.
- Cvičenie na správne dýchanie počas práce.
- Cvičenie zamerané na zlepšenie pohyblivosti kĺbov a posilnenie svalov.
- Cvičenie na zvýšenie vytrvalosti.
- Špeciálne cvičenia podľa metódy Kegelovej pre tréning svalov perinea.
- Je veľmi dôležité vykonávať všetky cvičenia pokojným tempom a neprekračovať odporúčané zaťaženie. Pre zdravú tehotnú ženu trvá trvanie od 15 do 40 minút. Na začiatku hodín je lepšie vykonávať zahrievacie cvičenia. Dokončite gymnastiku s relaxáciou.
Príprava tehotných žien na pôrod doma
V posledných rokoch móda na pôrod doma neprešla. Je pravda, že ženy sú o tomto procese oveľa viac zodpovedné a radšej rodí v prítomnosti lekára, lepšie - vedú k tehotenstvu. V tomto prípade by mala byť príprava na prirodzený pôrod doma obzvlášť opatrná. Na rozdiel od podmienok v nemocnici, ak sa niečo pokazí, bude naliehavá pomoc ťažká.
Aby ste sa pripravili, morálne aj fyzicky, mali by ste svojim plánom venovať lekárom vopred. Ak existuje riziko patológie, môžu varovať o tom tehotné ženy a pravdepodobne ovplyvniť ich rozhodnutie. Je skvelé, ak vo vašom meste existujú špeciálne školy, ktoré vyučujú narodenie doma. Zamestnania v nich sú profesionálni lekári, ktorí sú následne prítomní počas pôrodu. V takýchto školách nielen vysvetľovať, ako sa správne pripraviť na narodenie matky, ale aj praktické lekcie v dychových cvičeniach, masáži, výžive.
Odporúčame, aby ste vopred vytvorili zoznam všetkého, čo môže byť potrebné pre domáce narodenie. Obvykle ide o štandardnú sadu plienok, čisté posteľné bielizeň, tesnenia
Príprava na kĺby
Iniciátorom spoločných pôrodov je najčastejšie žena, ktorá je v kritickom momente dôležitá, aby cítila podporu budúceho pápeža. A spravidla ľudia potrebujú morálny tréning. Ich správanie do značnej miery závisí od mieru ženy. Keďže je takmer nemožné pripraviť sa morálne na spoločné pôrode, odporúča sa absolvovať štúdium pre budúcich tatínkov a matky.
Prečítajte si spolu literatúru o pôrode, povedzte svojmu manželovi o svojich pocitoch počas tehotenstva. Pre muža, ktorý súhlasí s prítomnosťou pri narodení, nemali by existovať žiadne tajomstvá. To všetko vás zblíži a uľahčí psychickú náladu. Hoci spoločné rody majú mnohých protivníkov, páry, ktoré boli testované pri pôrode, tvrdia, že zažili obrovskú radosť, ktorá výrazne posilnila ich jednotu.