Diéta na tvaroh - ideálny spôsob, ako schudnúť ľudí, ktorí milujú výrobky z kyslého mlieka. Plemeno je užitočné pre deti i dospelých. Okrem toho pomáha zbaviť sa ďalších kilogramov, po chvíli zlepšuje stav vlasov, nechtov a zubov.
Existuje niekoľko možností stravovania s nízkym obsahom tuku, ale najobľúbenejšia je trojdňová a týždenná možnosť, ako aj pôstny deň .
Je potrebné správne skladovať tvaroh, inak sa vyvinú baktérie, ktoré môžu spôsobiť vážne problémy.
Produkty, ktoré sa môžu konzumovať v takejto strave
Na to, aby ste si vytvorili vlastné menu počas stravovania, musíte zistiť, čo sa môže konzumovať okrem tvarohu.
- Perfektne kombinujte s sušenými plodmi, ako sú napríklad hrozienka, sušené marhule alebo slivky. Majte však na pamäti, že tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií, takže sa odporúča, aby ste nejedli viac ako 60 gramov denne.
- Na raňajky je ideálny tvarovka s obilninami alebo otruby.
- Ďalším produktom, ktorý sa dá pridať do tvarohu, sú orechy, ale ich počet by nemal prekročiť 50 g.
- Ak chcete znížiť potrebu sladké, môžete použiť med, asi 1 polievková lyžica. lyžice na porciu. Majte na pamäti, že čerstvý tekutý med je najlepší.
Vyprázdňovanie diéty na tvarohu obilnín
Použiť túto možnosť je len jeden deň. Počas dňa, asi šesťkrát, je potrebné jesť 60-100 g tvarohu. Pite čistú vodu, zelený čaj bez cukru a vývar z divokej ruže. Počas tejto doby sa môžete zbaviť 1 kg nadváhy.
Diéta na tvaroh a jogurt
V tejto verzii denne musíte jesť až 500 g tvarohu a piť 1 liter kefír. Najlepšie je rozdeliť toto číslo na 5 recepcií. Okrem toho môžete piť bežnú vodu, zelený alebo bylinný čaj, ale bez cukru. Je povolené nahradiť kefír mliekom. Takáto strava na tvarohu je navrhnutá na 3 dni.
Diéta na tvaroh a otruby
Použiť túto možnosť nemôže trvať dlhšie ako týždeň. Odporúča sa jesť 4 krát denne. Každá porcia by mala pozostávať zo 100 gramov tvarohu a 2 čajových lyžičiek otrúb, ktoré musia byť nalievané vriacou vodou a trvali pol hodiny. Ak chcete diverzifikovať chuť otrúb, pridajte trochu medu, ovocia alebo zeleniny. Taktiež je dovolené ráno na prázdny žalúdok a pred odchodom do postele piť pohár jogurtu.
kontraindikácie
Táto možnosť straty hmotnosti nie je vhodná pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu a problémy s črevom. Aby sa nevyvolali iné vážne zdravotné problémy, neodporúča sa zvyšovať povolenú dĺžku možností.