Viac ako 10 rokov podporuje médiá metódu redukcie hmotnosti, doktor Bormental. Jeho developerom je vzdelávací psychoterapeut, ktorý sa zameriava na identifikáciu a elimináciu psychologických príčin prejedania. Tí, ktorí sú presvedčení, že sa im podarí vyrovnať bez pomoci, sa môžete podieľať na borentánskej strave.
Princíp stravy Bormental
V špeciálnych klinikách sú obézni jedinci podrobení neurolinguistickému kódovaniu, spolu s psychológmi, ktorí meditujú a vykonávajú dychové cvičenia. Samozrejme, že takáto liečba nie je k dispozícii pre všetkých, takže veľa ľudí používa bezplatné diéty na rýchlu stratu hmotnosti v spoločnosti Bormental a uprednostňuje boj proti nadmernej hmotnosti. Musím povedať, že je to možné pre mnohých, ale iba ak sú prísne dodržané všetky odporúčania. Tu sú:
- Znížte obsah kalórií v strave na 1200-1300 kcal za deň. Športovci môžu zvýšiť na 1500 kcal. To znamená, že pri príprave jedla musíte brať do úvahy energetickú hodnotu produktov a distribuovať denný obsah kalórií tak, aby raňajky, večere a občerstvenie predstavovali 20% a obed - 40%.
- Uprednostňujú sa prírodné potraviny bohaté na bielkoviny a vlákninu. Podiel tukov a vysokých sacharidov je znížený alebo minimalizovaný.
- Nestrácajte hlad, ale posaďte sa pri stole len vtedy, keď naozaj chcete jesť.
- Je len to, čo je príjemné. Je jasné, že sa budete musieť obmedziť na seba, ale nebude to dlho fungovať na tom, čo je nechutné. Ak máte pocit, že čoskoro stratíte svoje zmysly, dovoľte si trochu toho, čo je zakázané.
- Strava dr. Bormentna víta fyzickú aktivitu, ale je mierna.
Jeden deň nízkokalorickej stravy pre týždeň Bormental
Neexistuje žiadne špeciálne menu pre tento systém napájania - je zostavené nezávisle, v závislosti od vašich vlastných preferencií a kalorického obsahu vybraných produktov. Môžete sa sústrediť na túto možnosť:
- raňajky, šunku, ovsené vločky , smotanu, citrónovú šťavu a šalát vo výške 100 g. Obsah kalórií je 128,6 kcal. Šálka bylinného čaju, ktorá je prakticky nekalorická;
- na večeru, varené zemiaky v množstve 2-3 kusov, kúsok chudej ryby, omáčky s polievkou. Na dezert 2 marmeládové sladkosti a čaj bez cukru. Kalorická hodnota je 185 kcal;
- Popoludňajšie občerstvenie pozostáva z časti tvarohu - 168 kcal;
- večera obsahuje časť varenej ryže a teľacieho mäsa, dusené. Dvadsať gramová časť hlávkového šalátu z uhorky a kapusty, ochutená citrónovou šťavou. Na dezert, čaj a 2 plátky čokolády. Obsah kalórií je 293 kcal;
- pred spaním - pohár kefíru - 130 kcal.
Denná výhrevnosť je 905 kcal, ale nezabudnite na občerstvenie.