Dr Gavrilov sa stal slávnym kvôli tomu, že vyvinul zaujímavú stravu známu po celom svete. Obľúbenosť tejto techniky nie je náhodná, ale priamo súvisí s vysokou účinnosťou tejto metódy ako sa zbaviť nadváhy. Teraz je Dr. Gavrilov vedúcim projektu Doctor Bormental, ktorý využíva asi 25 psychologických techník, ktoré umožňujú klientom ľahko zbaviť sa nahromadených kilogramov.
Diéta Dr. Michaila Gavrilova: základy
Ako každá metóda straty hmotnosti, Dr. Gavrilovova strava je založená na aplikácii základných princípov, ktoré dávajú dôležité účinky:
- schopnosť ovládať vlastné túžby po jedení;
- v priebehu stravy prichádza pochopenie pojmov "hlad", "váha", "túžba";
- ako výsledok aplikácie techniky, stratila sa túžba osoby prejedať sa;
- ďalší psychologický účinok umožňuje vizualizáciu požadovaného výsledku;
- technika vám umožňuje objednať vedomosti a používať ich na chudnutie.
Napriek všetkým očividným výhodám táto metóda úbytku hmotnosti nevyhovuje všetkým: predtým, ako implementácia všetkých výsledkov trvá aspoň jeden mesiac, a ľudia, ktorí veria v rozprávky, že môžete schudnúť o 15 kilogramov za 2 týždne, zvyčajne nie sú pripravení čakať tak dlho.
Dr. Gavrilov: obmedzenia stravy
Ste pripravení na zdravú výživu? Potom budete musieť prijať, že niektoré potraviny už nemajú miesto vo vašej strave. Správny výživový program prísne zakazuje konzumovať tieto potraviny:
- mincovne alebo cukríky;
- šproty v rajčiakoch, konzervované huby;
- sendviče, hamburgery alebo cheeseburgery;
- buchty, koblihy, croissanty;
- čokoláda, maslo.
Ako môžete vidieť, zoznam zákazov je pomerne malý v porovnaní s tým, čo mnohé iné energetické systémy zakazujú. Gavrilovova diéta je v tejto súvislosti pomerne jednoduchá, a to najmä preto, že je možné spotrebovať mnohé výrobky, ktoré ich ľahko nahradia. Najprv zahŕňajú zeleninu a ovocie.
Doktor Gavrilov učí pred jedlom, aby si výrobok v ruke a spýtal sa svojho tela, ak to chce? Ako vaše telo obnoví, jasne si uvedomíte, že telo nechce, aby si objednal párky, ale ochotne získal kúsok syra alebo nejaké ovocie.
Doktor Gavrilovova diéta: povolené produkty
Vaše menu bude musieť byť vytvorené len z takého zoznamu produktov. Verte mi, so zručným varením dostanete veľmi rôznorodú a zaujímavú stravu.
- avokádo, zelenina, akékoľvek šaláty;
- perličkový jačmeň, ovsená vňať, pohánková kaša;
- prírodné šťavy, voda;
- nízkotučné jogurt, syr;
- otruby.
Tieto produkty vám umožnia ľahko prijímať energiu, ale nehromažďujte ďalšie kilo. Ich lekár Gavrilov odporúča bratovi s ním, aby vždy bola príležitosť jesť niečo užitočné, ale nie trpieť hladom.
Správna výživa pre stratu hmotnosti: menu
Aby sme uľahčili realizáciu stravy s uhľohydrátom Dr. Gavrilova, urobíme približné menu, ktoré pomôže správne konzumovať a schudnúť:
- Raňajky - ovsené vločky.
- Druhá raňajky je kus syra, čaj.
- Obed - chudá polievka, zeleninový šalát.
- Snack - ovocie, džús.
- Večera - zeleninový guláš.
- Pred odchodom do postele - beztukové jogurt.
Je žiaduce jesť približne v rovnakom čase, čo umožní telu naladiť určitý rytmus a rozptýliť metabolizmus na správnu úroveň. Systém Gavrilov vyžaduje nielen obmedzenie potravín, ale aj pravidelné pohyby: športové, chôdza a výučba lana alebo obruče doma sú tiež vhodné.