Medzi nezvyčajnými diétami, ktoré majú určitú popularitu, je okrem tekutej stravy, v ktorej je podstatou rozumieť, pochopiť, ako je užitočná a účinná. Treba poznamenať, že keď sa používa, rozhodujúcim faktorom nie je toľko množstvo jedla, hoci je dôležité, a kvalitatívne ukazovatele užitočnosti výrobku.
Tekutá strava pre chudnutie
O kvapalnej strave nie je známe veľa, ale je to už asi tridsať rokov a jej vzhľad je kvôli dieticikom vo Švédsku. Tvrdia, že diéta na kvapaliny je mimoriadne účinná, pretože čistí telo a normalizuje činnosť systémov zodpovedných za metabolizmus a priamo ovplyvňuje úbytok hmotnosti.
Jej podstatou je, že kurz pozostávajúci z 19 dní je rozdelený na obdobia, kde prvý trvá sedem dní, je prísny, čistý, keď je telo oslobodené od toxínov, jedov a výkalov a druhý, dvanásť dní, je zameraný na obnovenie tela a jeho postoj k fungovaniu v novom režime. Odborníci tvrdia, že kvapalná strava pomáha vyčistiť telo, znížiť objem žalúdka, čo vedie k menšej spotrebe potravín a znižuje potrebu veľkých objemov.
Tekutá strava na jogurte
Kefír je už dávno považovaný za diétny produkt. Zvyčajne sa používa v každej strave. Pokiaľ ide o túto možnosť, použitie jogurtu je nielen vhodné, ale aktívne zobrazené. V tomto prípade sa môže použiť ako jeho tuhšia verzia, keď počas dňa je povolené konzumovať len kyslý mliečny nápoj (do dvoch litrov), s výnimkou akýchkoľvek iných výrobkov. Ak zostanete na kefíru tri dni, taká tekutá pitná strava môže zničiť až päť kilogramov nadváhy.
Tekutá bielkovinová strava
Jednou zo zložiek techniky je proteín, pri ktorom sa používajú produkty bohaté na bielkoviny a sú schopné podporovať telo v pracovnom stave a kompenzovať náklady na energiu na čistenie. Medzi ne najčastejšie používané sú mlieko s nízkym obsahom tuku, rôzne šťavy, kefír, bujóny. Kvapalná strava na úbytok hmotnosti, ktorej menu pozostáva z kvapalín rôznych zložiek, sa považuje za najúčinnejšiu na krátku dobu.
Tekutá diéta - kont
Účinnosť tejto metódy potvrdzujú jej početní účastníci, treba si uvedomiť, že ako každá iná pitná strava nie je vhodná pre všetkých, pretože vyžaduje neobvykle prísne splnenie požiadaviek, ktoré môžu viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. To nemá toľko výhod ako mínusy, najmä ak sa zvažuje prísna kvapalná strava:
- nezávisle vstúpiť do neho bez konzultácie s odborníkom na výživu alebo lekár nie je bezpečný pre zdravie;
- používať obmedzené množstvo pevných výrobkov;
- obmedzený zoznam povolených kvapalín;
- Denná spotreba kalórií je oveľa nižšia (600-800 kcal) prípustná;
- môže spôsobiť obličky a GI;
- vedie k slabosti a zníženej efektívnosti;
- vyžaduje osobitný výcvik na správny vstup do stravy a výstup z neho;
- môže sa vyskytnúť "lenivý žalúdok".
Tekutá strava - recepty
Odborníci na výživu varujú, že koncept by sa nemal chápať doslovne, a preto spolu s tekutými jedlami odporúčame, aby si v menu udržiavali malé množstvo "pevných" potravín. V opačnom prípade sa môže vyskytnúť "lenivý žalúdok", keď odmieta spracovať akékoľvek produkty. Aby nedochádzalo k rozptýleniu žalúdka, odborníci na výživu odporúčajú tieto produkty:
- nízkotučný tvaroh;
- tenké, dobre varené hovädzie mäso;
- kuracie mäso;
- pohánky, ovsené vločky, krupice, pšeničnej kaše, varené na vode alebo menej užitočné na odstredené mlieko.
Pre túto techniku je možné pripraviť polievku na ľubovoľný vývar alebo vodu. 2 litre vody alebo vývaru sa používajú:
- fazuľa - pol pohára;
- ryža - 100 g;
- jedna mrkva;
- celer - 2 stonky;
- kapusta - ¼ malej hlavy;
- mladá priemerná cuketa - 1 kus;
- žiarovka (žiarovka) - 1 kus;
- cesnak - 2 klinčeky;
- petržlen a kôpor - podľa vkusu.
Príprava:
- Fazuľa necháva namočené v studenej vode cez noc.
- Potom ju presuňte do dokončeného vývaru a varíme až do polovice pripravenosti.
- Pridajte ryžu a zeleninu a pred koncom varenia nakrájaný cesnak a zeleninu.
- Nechajte pečať na pár minút a pokrm je pripravený.
zloženie:
- 200 g nízkotučného tvarohu ;
- 200 g mlieka s nízkym obsahom tuku (môže byť sójový alebo mandľový);
- 100 g ovsených vločiek;
- ovocie a korenie (škorica, klinčeky) podľa vôle a chuti.
Príprava:
- Všetko zložky dôkladne premiešajte v mixéri.
- Posypte škoricou pred podávaním.