Medzi neuveriteľne veľkým počtom diét, ktoré oslňujú ženy stránky, mnohí chcú nájsť účinnú a lacnú stravu pre chudnutie. Mnohé systémy na zníženie hmotnosti vyžadujú značné dodatočné náklady na exotické ovocie , drahé morské plody a dokonca lahôdky. Takže existuje účinný spôsob, ako schudnúť bez výrazných výdavkov?
Výber stravy
Pri výbere diéty je potrebné vziať do úvahy niekoľko dôležitých aspektov, aby ste následne netrpeli tráviacimi poruchami, hormonálnymi poruchami a neškodili zdraviu. Takéto aspekty sú:
- Vek - pre mladé dievčatá a dámy v dôstojnom veku, strava a strava sú odlišné.
- Skutočné množstvo nadbytočnej hmotnosti - na to je potrebné vypočítať BMI a tiež brať do úvahy typ štruktúry kostí a pomery svalov a tukových tkanív.
- Prítomnosť chronických ochorení tráviaceho a endokrinného systému - mnohé choroby sú kontraindikáciou pre ostrou stratu hmotnosti a nízku diétu.
Pred rozhodnutím kardinálne schudnúť treba vyšetriť alebo dokonca konzultovať s lekárom.
Najlacnejšie diéty
Odporúča sa sprevádzať stravu s tonizujúcimi postupmi pre pokožku a aspoň s malým fyzickým námahom, pretože ostrý úbytok hmotnosti môže mať nepriaznivý vplyv na pokožku.
K najlacnejším stravám, ale účinné sú:
- kefírová diéta;
- pohánková strava;
- zázvorová diéta;
- ryžová diéta;
- vodná diéta;
- mono-diéta na základe jabĺk, zemiakov, banánov.
Najlacnejšia strava pre chudnutie môže byť nazývaná vodná diéta . Keď sa to pozoruje, nie je to kardinál
Ak sú vodné diéty dôležité podmienky:
- používajte iba vodu;
- odstrániť z ich potravín klobásy;
- minimalizovať používanie cukru;
- vylúčiť čaj, kávu a alkoholické nápoje;
- vypiť pohár vody aspoň na 20 minút. pred jedlom a najmenej 30 minút. po ňom;
- Začnite a skončte svoj deň pohárom vody;
- uprednostňujte varené, dusené a pečené jedlá.