Diéta Pierra Ducane dnes získala obrovskú popularitu medzi tými, ktorí sa chcú rozlúčiť s nadmernými kilogrammi.
Výrobky povolené pre diétu Ducane sú pomerne rozmanité a sú celkom vhodné pre denné jedlá. Hlavné pravidlá tejto stravy - je povinné piť 1,5 litra a viac vody za deň, tam je určité množstvo ovsených otrúb. V tomto prípade by ste mali na niekoľko stupňov jesť jedlo, v ktorom je veľmi málo uhľohydrátov, a podrobne vám povieme, ktoré z nich.
Schválené produkty pre fázu "Attack" v diéte Ducane
Ako dlho môže táto fáza trvať závisí od počtu ďalších kilogramov:
- s prebytkom 10-20 kg - fáza trvá 3-5 dní;
- pri prebytku 20-30 kg - fáza trvá 5-7 dní;
- keď je prebytok 30 kg alebo viac - fáza môže trvať maximálne 5-10 dní.
Pri diéte Dukan počas "útoku" sú povolené potraviny obohatené bielkovinami. Môže to byť morčacie mäso, chudá šunka, kura bez kožky, teľacie pečeň, morské plody a chudé ryby. Nemôžete jesť cukor, varené kačacie mäso, hus, králik, teľacie, bravčové, jahňacie a hovädzie.
Podľa pravidiel takejto výživy sa môžete rozlúčiť s hmotnosťou 2 až 6 kilogramov. Hlavnou úlohou etapy "útoku" je rozpad tukov.
Povolené produkty pre fázu "Cruise" (striedanie) Ducane diéty
V štádiu "plavby" dochádza k postupným zmenám v potravinách a zelenine obsahujúcich bielkoviny:
- ak sa stratí menej ako 10 kg hmotnosti - zelenina a bielkoviny striedajú 1/1 deň alebo 3/3 dní;
- ak sa stratí 10 kg alebo viac - bielkoviny a zelenina striedajú 5/5 dní.
V štádiu "striedania" diéty Ducane sú povolené produkty rastlinného pôvodu. Môžete jesť všetky varené zeleniny alebo grilované. Nejezte zemiaky, hrach, avokádo, fazuľa, šošovku, kukuricu, olivy a iné výrobky obsahujúce škrob. Tiež si môžete dovoliť jesť dva produkty zo zoznamu: mlieko, želatína, horúci papriky, cesnak, korenie, pár čajových lyžičiek bieleho alebo červeného vína, smotany, kakao.
Povolené produkty pre fázu fixácie stravy Ducane
Teraz musíme konsolidovať váhu dosiahnutú pre všetky predchádzajúce etapy. Trvanie tejto fázy je odvodené z pomeru: 10 dní na jeden kilogram stratený.
Počas tohto obdobia je možné jesť výrobky z menu v prvom stupni, zelenina z druhej etapy, aby ste sa mohli s dennou časťou ovocia pochváliť, s výnimkou banánov, čerešní a čerešní. Taktiež je dovolené jesť 2 plátky chleba, 40 gramov syra a výrobok obsahujúci škrob (zemiaky, ryžu, cestoviny atď.). Najpriaznivejšou chvíľou fázy "zapínania" je to, že dvakrát do týždňa, na jedno jedlo si môžete dovoliť jesť čokoľvek, čo chcete, a usporiadať si malé slávnosti.