Ako schudnúť za 30 dní?

Ak sa rozhodnete dať mesiac na to, aby ste schudli - veľmi podporujete vaše telo. Len málo jedál môže poškodiť naše zdravie, ako je rýchla strata hmotnosti - a pomalý metabolizmus a nedostatok vitamínov, ako aj slabosť, hnev a hlad, sú všetci skutoční spoločníci rýchleho stravovania. Okrem toho, keď ste stratili váhu za 30 dní, oceníte efekt z toho, čo sa stalo, takže v budúcnosti nebudete ľahko jesť a strata hmotnosti sa nevráti.

Takže, ak sa obávate o to, ako efektívne strácať váhu za mesiac, musíte predpokladať, že za mesiac uvidíte nejaké dôležité, významné a slávnostné podujatie. Takže prvé pravidlo nášho chudnutia - to znamená tridsaťdňovú stratu hmotnosti, ako prípravu na dovolenku, a nie ako trápenie.

Pravidlá pre chudnutie

Po prvé, po dobu jedného mesiaca sa musíte vzdať všetkých druhov sladkostí, pretože sú to ľahké sacharidy, ktoré sa tak nemilosrdne premenili na tuk na naše telo. Sladkosti nahrádzajú ovocie (ale dajte si pozor na banány a biele hrozno), môžete bezpečne jesť všetky citrusové plody - sú to najlepšie spojenci pri chudnutí.

Po druhé, aby ste maximálne schudli za mesiac, musíte sa zvyknúť na režim dňa a výživu. Jedzte raňajky sami, zdieľajte večere s priateľom a podajte večeru nepriateľovi s jediným rozdielom, že počas prestávok môžete urobiť zdravé občerstvenie.

Choďte do športu. To nielen pomôže urýchliť chudnutie, ale tiež umožní chvíľu zabudnúť na jedlo. Možno práve včas, mimochodom, bude mesačný program Gillian Michaels - "Znížte hmotnosť za 30 dní." Okrem toho sú tu vždy alternatívne klasické športové aktivity - beh, plávanie, tanec a rôzne zimné športy.

Odmietame zo škrobovej zeleniny - zemiaky, repa, mrkva. Zameriavame sa však na zvyšok zelení - zelenina a bylinky by mali byť vašou najznámejšou prídavnou jedálňou na jedlá z mäsa a rýb. Celý pšeničný chlieb, hoci užitočný, a predpokladajme, ale jeho Recepcia sa odporúča obmedziť po 14 až 15 hodinách.

Fiber je váš najlepší spoločník. Zoznam spôsobov ako rýchlo schudnúť za mesiac nemôže bez neho urobiť, pretože to je vlákno, ktoré nám dáva pocit sýtosti, uspokojuje hlad, zlepšuje črevnú motilitu, normalizuje črevnú mikroflóru. Jedným slovom, všetko, čo nielen prispieva k vytvoreniu krásneho tela, ale aj k zdravému hodvábnemu koži a silným vlasom. Preto musíme zahrnúť do stravy - obilniny, otruby, orechy, semená a zeleninu.

Tridsať dní, ako schudnúť, nie je ťažké, navyše sa dá robiť kvalitatívne a so zdravotnými výhodami.