Diéta Mukhina - neobvyklá strava, pretože nielenže predpisuje určitú diétu, ale zahŕňa aj ďalšie opatrenia vo forme akupunktúry. Doktor M.M. Mukhina propaguje svoje metódy už veľa rokov a je presvedčená, že prináša vynikajúce výsledky.
Diéta Mukhina a špeciálne ihly
Základ tejto metódy straty hmotnosti je veľmi nezvyčajný. Diéta Mukhina používa zlatú ihlu, ktorá sa prilepí do ucha až po hlad a smäd. Takáto ihličková náušnica má špeciálny dizajn, ktorý vám umožňuje pracovať na bodoch a utopiť pocit hladu. Diéta Dr. Mariyat Mukhina umožňuje ľuďom, ktorí sú závislí od jedla, napríklad obézni, obmedziť chuť do jedla a vyvinúť nový princíp výživy, zdravší a miernejší. Toto opatrenie umožňuje, aby telo odtrhlo od nepretržitej prejedania a tvorilo správne návyky. Táto náušnica navyše stimuluje metabolizmus.
Mukhina: Pravidlá stravovania
Nemyslite si však, že iba jedna náušnica vám pomôže zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Diéta na zníženie hmotnosti Flyweight vyžaduje pomerne prísne obmedzenia a pravidlá, dodržiavanie a dáva hlavný účinok. Takže, čo treba urobiť:
- vzdať sa zemiakov, cestovín, chleba, alkoholu a cukru (všetky sladkosti);
- večera končí pred 18:00, nie je neskôr.
Prvý týždeň bude dosť zložitý a potom si zvykne telo a začne sa cítiť veľmi ľahko a dobre. Zvyčajne po 1-2 mesiacoch stráca váha na recepcii, kde sa uskutočňuje vyšetrenie, po ktorom sa rozhodne, či pokračovať v strave.
Menu krátka strava Mukhina
Okrem dlhej stravy existuje skrátená verzia od Dr. Mukhina, ktorá trvá 10-14 dní a umožňuje strácať 3-5 kg. V tomto systéme sa navrhujú varianty proteínov a sacharidov, ktoré sa môžu striedať, ale jedna vec zostáva rovnaká - večera s bielkovinami. Takže zvážte recepty mukinskej stravy.
- Riad pre raňajky (250-300 kcal) :
- (uhľohydráty) 5 lyžíc ovsených vločiek s strúhaným jablkom alebo mliekom, kávou alebo čajom bez prísad;
- (sacharidy) ovocný šalát s jogurtom, čajom alebo kávou bez prísad;
- (veveričky) polovička beztukovej tvarovky s kyslou smotanou, čajom alebo kávou s mliekom;
- (veveričky) polovica grapefruitu, 2-3 vajíčka, čaj alebo káva s mliekom.
- Stravovanie na obed (300 kcal) :
- (uhľohydráty) 3 pečené zemiaky, šalát z čerstvej zeleniny so zakysanou smotanou, čaj alebo káva bez prísad;
- (uhľohydráty) 5 lyžičiek pohánky so zeleninou, ovocie na výber, čaj alebo káva bez prísad;
- (bielkoviny) kuracie prsia s čerstvou zeleninou, čajom alebo kávou bez mlieka a cukru;
- (bielkoviny) zeleninový šalát so zakysanou smotanou, pár vajec, čaj bez cukru a mlieka.
- Jedlá na večeru - iba bielkoviny (250 kcal) :
- varené vajce, čerstvá zelenina, pohár odtučneného jogurtu;
- pohár kefíru, 150 g nízkotučného tvarohu s kyslou smotanou;
- kus vareného hovädzieho mäsa s dusenou zeleninou, pohár odstredeného mlieka;
- kuracie prsia s čerstvou zeleninou, pohár odtučneného jogurtu;
- časť morských plodov s listovou zeleninou.
Diéta Mukhina umožňuje slobodne kombinovať tieto jedlá podľa vašich predstáv. Odporúča sa variť bez použitia olejov a tukov s minimálnym množstvom soli a korenín. Všeobecne platí, že táto strava je perfektne kombinovaná a ak nemáte zdravotné problémy, môžete sa na ňu dlhodobo držať bez poškodenia tela.
Je žiaduce, aby medzi jedlami pili dostatok vody, ale nie skôr ako dve hodiny po jedle. Pri dodržiavaní všetkých predpisov je jednoducho nemožné schudnúť, pretože táto diéta zaručuje minimálne množstvo kalórií a maximálnu výživu pre vaše telo.