Výhody citrusových plodov sú už mnoho rokov známe, ale skutočnosť, že niektorí predstavitelia sú jedinečné spaľovače tukov, sa ukázali relatívne nedávno. Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť, v ktorom hlavným produktom v strave je grapefruit.
Je pravda, že grapefruit spája tuk?
Najužitočnejšie produkty pre ľudí, ktorí sa chcú vyrovnať s nadváhou, majú efekt spaľovania tukov. Ich zoznam zahŕňa grapefruit, ktorý obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a iných látok. Je dôležité poznamenať, že hlavným prínosom nie je v tele, ale vo filmoch, ktoré mnohí vyhodia kvôli svojej horkosti a robia chybu. Grapefruit spája tuky kvôli prítomnosti naringinu a inozitolu, ktoré sú obsiahnuté v žilách.
Prvá zmienená látka zlepšuje metabolizmus, čistí telo rozptýlených tukov a čistí telo zlého cholesterolu. Je dokázané, že čím červenejšie je ovocie, tým viac je naringin v jeho zložení. Inozitol je prírodný spaľovač tukov a pomáha pečeni spracovávať tuky, ktoré vstupujú do tela. Táto látka tiež eliminuje túžbu jesť sladké. Ďalšie ovocie obsahuje vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie. Vďaka týmto vlastnostiam je grapefruitová diéta obľúbená a účinná.
Grapefruitova diéta pre chudnutie
Odborníci na výživu odporúčajú, aby všetci ľudia, ktorí chcú prispôsobiť svoju postavu, zaradili do svojho menu toto horké ovocie. Okrem toho je potrebné zmeniť niektoré návyky v strave a potom výsledok na váhy určite poteší. Je dôležité navždy zabudnúť na škodlivé produkty: tučné, sladké, vyprážané, údené, solené, pečené a tak ďalej. Diéta na grapefruit znamená zhodu s niektorými dôležitými princípmi dietetiky.
- Jedzte malé jedlo v malých porciách. Tým sa zabráni prejedaniu a udržiava sa metabolizmus.
- Je zakázané jesť niekoľko hodín pred spánkom, ale ak máte pocit silného hladu, potom vám môže poskytnúť niekoľko grapefruitových rezov.
- Je dôležité dodržiavať režim pitnej vody a pitie najmenej 1,5 litra denne. Okrem toho môžete piť zelený alebo bylinný čaj, ale bez cukru.
- Ak chcete získať dobré výsledky, grapefruitová diéta by mala byť kombinovaná s minimálnou fyzickou námahou, napríklad môžete vykonávať cvičenia alebo jogy.
Upozorňujeme, že grapefruit má kontraindikácie, ktoré určite stojí za zváženie. Vzhľadom k tomu, že to je citrus, môže vyvolať alergickú reakciu v tele a potom budete musieť vybrať iný spôsob, ako schudnúť. Pri pravidelnom používaní ovocia môžete vyvolať zvýšenie kyslosti žalúdočnej šťavy, takže ju nemožno konzumovať s gastritídou a vredmi. Strava je zakázaná na exacerbáciu cholecystitídy a pankreatitídy a dokonca aj na patologické stavy pečene a pečene.
Grapefruitová diéta počas 3 dní
Začnime takzvanou "klasickou" verziou, ktorá znamená jesť pol hodiny pred jedlom 1/2 grapefruitu. Keďže grapefruitová šťava spája tuky a podporuje úbytok hmotnosti, ako je ovocie, odporúča sa piť na raňajky. Pozorovanie tejto stravy môže odhodiť až 2 kg, ale ak si to želáte, môžete pozorovať dlhší čas. Grapefruitová diéta, ktorej ponuka bude uvedená nižšie, je rôznorodá, takže nebudete musieť trpieť hladom.
- Deň číslo 1 . V rannom jedle je k dispozícii kúsok nízkotučnej šunky a zeleného čaju. V polovici dňa môžete jesť zeleninový šalát, ale nepoužívajte škrobovú zeleninu, napríklad zemiaky. Naplňte misku citrónovou šťavou. Môžete piť čaj. Na večerné jedlo je vhodný kúsok mäsa, ktorý je možné pečať alebo variť, zelený šalát a čaj.
- Deň číslo 2 . Nasledujúci deň grapefruitovej diéty ráno môžete jesť pár tvrdých vajec a čaj alebo kávu. Obedové menu je skromné a obsahuje len 50 g nízkotučného syra. Na večeru môžete 200 g pečenej chudej ryby, kúsok čierneho chleba a zelený šalát s citrónovou šťavou.
- Deň číslo 3 . Ráno je potrebné jesť 2 lyžice. lyžice ovsenej múky alebo müsli. Môžete pridať trochu hrozienok alebo pár arašidových orechov. Ako plnenie alebo samostatne môžete jesť 4 polievkové lyžice. lyžica nízkotučného jogurtu. Na obed si pripravte polievku zo zeleniny a na večeru 200 g pečeného alebo vareného filé a čaju.
Grapefruity a vajcia - diéta
Najčastejšou metódou úbytku hmotnosti na základe použitia citrusových plodov je prezentovaná verzia. Vajcia sú zdrojom bielkovín, ktoré sa ľahko strávia v tele. Mnohí ľudia sa obávajú, že diéta s vajíčkom a grapefruitom pomôže zvýšiť hladinu cholesterolu, ale nemali by ste sa o ne starať, pretože je vyvážený lecitínom. Existujú rôzne možnosti tejto metódy schudnúť a najpopulárnejšia je grapefruitová diéta s vajcami, ktorá je určená na 3 dni. Používa sa, keď sa potrebujete rýchlo dostať do tvaru:
- Raňajky : 1/2 grapefruitu, tvrdé varené vajce, plátok čierneho chleba a zelený čaj.
- Obed a večera : 1/2 grapefruitu, pár vajec a zelený čaj.
Kefír-grapefruitová diéta
Ďalšou možnosťou je účinná metóda úbytku hmotnosti, ktorá sa pozoruje 4 dni a počas tejto doby môžete odhodiť minimálne 2 kg. O prospešných vlastnostiach citrusov už bolo povedané, a pokiaľ ide o kefír, nie je menej dôležité pre tých, ktorí chcú byť štíhlejší. Nápoj je výživný a na chvíľu pomáha zabudnúť na hlad. Pozitívne ovplyvňuje metabolizmus a činnosť tráviaceho traktu. Vďaka laxatívnemu účinku je možné vyčistiť telo škodlivých látok. Diéta s grapefruitom a jogurtom znamená spotrebu 1,5 litra fermentovaného mlieka a 0,5 kg citrusov denne.
Diéta - grapefruity a zelený čaj
Jedným z najužitočnejších nápojov pre tých, ktorí chcú schudnúť, je zelený čaj, ktorý má množstvo dôležitých vlastností. Zlepšuje tráviaci systém a metabolizmus, stimuluje činnosť mozgu a imunitu. Za zmienku stojí svoje antioxidačné vlastnosti. Jednoduchá grapefruitová diéta so zeleným čajom môže na dlhšie obdobie poškodiť vaše zdravie, takže je lepšie ho používať v dňoch vykládky , čo vám pomôže stratiť až 2 kg. Denná strava obsahuje 1 kg citrusov a 3 až 4 polievkové lyžice. tea. Uvedené množstvo by malo byť rozdelené na rovnaké časti.
Je možné grapefruit na noc na strave?
Ľudia, ktorí sa snažia zlepšiť svoj postoj, musia dodržiavať pravidlo, ktoré sa vzťahuje na to, čo nemôžete jesť tri hodiny pred spaním. Zároveň mnohí trpia ťažkým hladom, čo im neumožňuje normálne zaspávať, takže je dôležité poznať zoznam výrobkov povolených na noc. Pretože grapefruit napaľuje tuk, nielenže je možné jesť pred spaním, ale je tiež potrebné jesť, tým je nebezpečnejšie pre danú postavu. Odborníkom v oblasti výživy sa môže jesť niekoľko lalôčikov, a preto budú aktívne látky počas spánku v tele.