Diéty na chudnutie

Strata hmotnosti je jedným z najčastejších problémov pre ženy a dievčatá. Pre jeho úspešné riešenie je potrebný integrovaný prístup. Ide o pravidelné cvičenie, zdravý spánok a správnu výživu. Vyvážená strava je jedným z najdôležitejších faktorov pri strate hmotnosti, takže zvážime diétne menu pre chudnutie.

Rýchle diéty na zníženie hmotnosti

Samozrejme, na krátke obdobie sú takéto diéty najefektívnejšie. Ako pekné to je - stratiť 5-7 kilogramov týždenne a dostať sa do krásnych šiat. Bohužiaľ, priaznivci expresnej stravy zabúdajú na ich negatívny vplyv na zdravie. Najdôležitejším pravidlom takýchto experimentov je, že by nemali trvať dlhšie ako dva týždne. Je tiež žiaduce, aby celkový obsah kalórií v dennej dávke nebol nižší ako 1200 kcal.

Aby ste zabezpečili a konsolidovali pozitívny výsledok rýchlo účinných diét na zníženie telesnej hmotnosti, musíte po skončení prísne kontrolovať stravu. Mnohí sa dostanú do pasce, keď vidia úspechy týždňového hladovania, začnú jesť koláče a koláče. Kilogramy sa vrátia rýchlejšie, ako môžete počítať až desať. Aby ste tomu zabránili, musíte postupne odstrániť režim obmedzovania potravín.

Ak chcete dosiahnuť trvalý výsledok, stojí za to premýšľať o prechode na vyváženú stravu a zdravú výživu. Správna výživa je jedným z hlavných faktorov úbytku hmotnosti, ale musí sa chápať, že k tomu dôjde nie týždeň a nie dva. Ale z dlhodobého hľadiska dostanete nielen postavu svojich snov, ale aj vaše zdravie.

Menu diéta pre chudnutie

Každý by si mal vybrať tie výrobky , ktoré nespôsobujú znechutenie. Prechod na správnu výživu by nemal byť pre telo stresujúci. Ak sa rozhodnete stať sa stúpenci zdravého životného štýlu, neznamená to, že by ste mali jesť potraviny, ktoré netolerujete. Vyberte si to, čo budete každý deň s potešením. Niekto zbožňuje mrkvu a kapustu, ale niekto nemôže tolerovať banány a avokádo.

Najdôležitejším pravidlom správnej výživy bude získanie čo najväčšieho množstva jednoduchých produktov. Jednoduchým máme na mysli tie, ktoré musíte ochutnať sami, ako aj zeleninu a ovocie. Inými slovami, polotovary, sladké jogurty (údajne zdravé pre zdravie), lacný chlieb, párky a párky sú nežiaduce produkty. Ich miesto vo vašom košíku by malo byť nahradené čerstvou zeleninou , obilninami (ryža, pohánka), makaróny z tvrdej pšenice, obilný chlieb, najčastejšie syr a mlieko.

Pri vyvíjaní menu je potrebné pamätať na to, že pokrmy na redukciu hmotnosti musia obsahovať zeleninu. Majú veľa vlákniny. To dáva telu pocit sýtosti, pomáha zlepšovať funkcie čriev, urýchľuje metabolizmus a nakoniec podporuje chudnutie.