Vitamín F patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. Tento prvok spája základné nenasýtené mastné kyseliny, ako je linolénová, linolová a arachidónová. Tento vitamín je jednoducho nepostrádateľný pre ľudské zdravie, aby ste nasýtili svoje telo touto užitočnou látkou, mali by ste jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín F.
Kde je obsah vitamínu F?
Ak chcete naplniť telo vitamínom F, mali by ste vedieť, aké potraviny obsahujú túto látku:
- rastlinné oleje (olivy, slnečnica, orech, ľan, atď.);
- olej z tresčej pečene;
- morské ryby;
- vlašské orechy;
- avokádo;
- ovsené vločky;
- sušené ovocie;
- kukurica;
- semená;
- mandle;
- čierne ríbezle atď.
Majte na pamäti, že tento vitamín nie je produkovaný v tele, takže si vždy spotrebujte všetky uvedené potraviny tak, že vnútorné orgány a systémy sú nasýtené vitamínom F a pracujú bez "závad".
Prečo je Vitamín F užitočný?
Takže, pozrime, čo je pre ľudské telo užitočné pre vitamín F:
- Normalizuje metabolizmus lipidov, a preto pomáha schudnúť, takže tento vitamín je obzvlášť užitočný pre ľudí trpiacich obezitou .
- Liečí poškodenú pokožku.
- Zabraňuje ochoreniam kardiovaskulárneho systému, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
- Normalizuje tlak.
- Zničí a odstraňuje cholesterolové plaky z tela.
- Stimuluje a posilňuje imunitný systém.
- Má protizápalový a antialergický účinok.
- Pomáha vyrovnať sa s opuchom.
- Pomáha pri radikulitíde, osteochondróze , reumatoidných ochoreniach.
- Zlepšuje krvný obeh.
- Zlepšuje funkciu endokrinných žliaz.
- Vyživuje pokožku, posilňuje korene vlasov atď.