Diet Bormental - menu pre týždeň

Diétne špeciálne menu pre bormentín nepredpisuje, ponecháva slobodu voľby pre osobu. Systém získal širokú popularitu vďaka integrovanému prístupu a relatívnej ľahkosti jeho princípov. Zvážime prijateľné menu pre týždeň Bormental.

Vlastnosti Bormentovej metódy a menu

Diéta sa navrhuje stavať na princípoch správnej výživy, pričom sa udržiava v rozmedzí 1000 až 1200 kalórií za deň. To - dolná hranica normy, a to je na tom, podľa odborníkov, chudnutie je najrýchlejším tempom. V tomto prípade je vhodné zabezpečiť, aby jedlo bolo lahodné a pestré.

Hlavnou výhodou, ktorú mnohí ľudia vidia v tomto systéme, je absencia prísnych zákazov. Príslušné zloženie stravy je však stále potrebné: iba v tomto prípade bude telo dostávať všetky potrebné živiny.

Zásady stravovacieho menu pre Borment

Dr Bormental odporúča čiastočné jedlá - 7-8 krát denne, a posledné jedlo končí 3-4 hodiny pred spaním. Zároveň by mali byť časti potravín malé - 200 g, tzn. približne 1 sklo na príjem.

Základom stravy by mali byť proteínové výrobky - chudé mäso, hydina a ryby, ľahké kyslé mliečne výrobky a vaječné bielkoviny. Povinným doplnkom k nim je ovocie a zelenina - akékoľvek, podľa vašej chuti, hlavná vec spočíva v tom, že vyhovujú limitom povoleného denného obsahu kalórií. Jedlo sa má zohriať - zvyšuje pocit sýtosti.

Bormentálna diéta pre týždeň

Zvážte prijateľnú verziu ponuky pre týždeň spoločnosti Bormental , ktorú si môžete dať do prevádzky. Ak chcete vypočítať veľkosť porcií, spoľahnite sa na obsah kalórií v riadkoch.

Deň 1

1. Raňajky - pár varených vajíčok, šalát z morského kelu, čaj, koláč.
2. Druhá raňajky - čaj so syrom a 2 plátky čokolády.
3. Obed - hubová polievka, kapustový šalát, varené zemiaky, kus ryby, čaj.
4. Snack - zeleninový šalát s kuracie prsia.
5. Večera - pohánka, dusená zeleninou a hovädzím mäsom, čaj.
6. Snack - jogurt.

Deň 2

1. Raňajky - varené vajce, porcia pohánkovej kaše s korením, jablko, čaj.
2. Druhá raňajky je ovocný šalát.
3. Obed - zemiaková polievka, kuracie mäso s ryžou, čaj.
4. Snack - sendviče s rybami, uhorky na chlebových bochách, čaj.
5. Večera - šalátová kefa, chobotnice, dušená kapusta, čaj.
6. Snack - jogurt.

Deň 3

1. Raňajky - omeleta so šampiňónmi a šunkou, čajom, marshmallows.
2. Druhá raňajky - časť moriek s chlebom, čajom.
3. Obed - hrachová polievka, porcia ryže so zeleninou a hovädzím mäsom, čaj.
4. Popoludňajšie občerstvenie - pár jabĺk.
5. Večera - ryby, dusené zemiakmi, červená repa, čaj.
6. Snack - kefír.

4. deň

1. Raňajky - časť pohánky kaše s morčaťom, mrkvou a cibuľou, čaj.
2. Druhá raňajky je koláč, čaj.
3. Obed - ucho, pár chlebov, šalát s mäsom a čajom, čaj.
4. Snack - šalát z rýb a uhoriek.
5. Večera - pilaf, čerstvý kapustový šalát, čaj.
6. Snack je kvet.

Deň 5

1. Raňajky - časť ovsených vločiek s jablkami, čajom, 2 plátkami čokolády.
2. Druhá raňajky je zeleninový šalát s kuracie prsia, čaj.
3. Obed - rassolnik, časť ryže a morskej kapusty, čaj, marshmallows .
4. Popoludňajšie občerstvenie - ovocný šalát.
5. Večera - hovädzie mäso, dusené cuketami, šalát uhoriek, čaj.
6. Občerstvenie je časť ryaženka.

Deň 6

1. Raňajky - vyprážané vajcia z dvoch vajec a pridaná šunka, paradajky a cibuľa, čaj, obilniny.
2. Druhá raňajky - sendvič chleba, uhorky a morčacie prsia, čaj.
3. Obed - časť boršče, varené zemiaky, šalát z Pekingovej kapusty s vajcom, čaj.
4. Popoludňajšie občerstvenie - časť tvarohu s kyslou smotanou a ovocím.
5. Večera - kuracie prsia s pohánkovými rezancami a cuketami, čajom.
6. Občerstvenie je časť jogurtu.

7. deň

1. Raňajky - pohánka s hovädzím mäsom, šalát z rajčiny, šálka kávy a polovice zemiakov.
2. Druhá raňajky - pár chlebov s rybami a uhorkami, čaj.
3. Obed - časť kapustovej polievky, varené zemiaky so šalátom z kapusty, čaj.
4. Snack - varené kuracie prsia.
5. Večera - varené hovädzie mäso s ryžou a paradajkovou omáčkou, čaj.
6. Snack - pohár kefír, časť tvarohu s kyslou smotanou.

Odporúča sa odmietnuť množstvo sladkých, múky (najmä vdolky) a mastné, rovnako ako alkoholické nápoje. Jeden deň v týždni možno vykonať "vykládku". Vo všeobecnosti by mala prírastková diéta pre Bormental pomôcť vytvoriť rozmanitú, uspokojujúcu, ale nízkokalorickú diétu.