Strach z pôrodu sa vyskytuje väčšinou tehotných žien. Niekto sa obáva samotného procesu, aby sa narodil, a niekto sa jednoducho obáva neznámeho. Veľmi často sa strach z druhých pôrodov u žien, ktoré porodia, je rovnaký alebo dokonca silnejší ako u novorodencov. Psychológovia hovoria, že všetky tieto úzkostlivé pocity sú úplne prirodzené a hlavnou vecou nie je panika.
Aware - je to ozbrojené?
Vďaka internetu, množstvu literatúry a priateľov "so skúsenosťami" sa takmer každá tehotná žena snaží získať čo najviac informácií o tom, ako prekonať strach z pôrodu a pripraviť sa na tento proces. Na jednej strane je povedomie veľmi dobré, ale na druhej strane množstvo informácií môže naopak priblížiť starosti už ustaranej ženy. Naše tipy na zbieranie informácií budú nasledovné:
- Dôverujte len overeným zdrojom. Ak vidíte informácie so zanedbanými údajmi o komplikáciách počas procesu alebo po pôrode, skúste to nájsť v iných zdrojoch. Nie vždy autori článkov používajú skontrolované skutočnosti, preto neverte "slepému" ku všetkým napísaným.
- Využite selektívny prístup k informáciám, ktoré vám matky povedajú pri narodení. Ak by narodenie bolo pre všetkých rovnaké, možno by príbehy ostatných boli užitočné, ale telo každej ženy je individuálne, takže to nie je fakt, že sa budete narodiť deň, ako to urobila tvoja priateľka.
- Počúvajte seba a svoje telo. Vaše telo je len tvoje, tvoje telo je len tvoje a nikto, okrem teba, vie viac ako ty. Predtým sa ženy narodili v teréne bez pomoci zdravotníckeho personálu a dôverovali len svojim vnútorným pocitom. Teraz máme príležitosť dôverovať sa, ale pod dohľadom lekárov, znásobiť šance na rýchly a ľahký úspech podniku, nazývané "narodenie bez bolesti a strachu".
- Spoločné narodenia. Dôležitú úlohu pri príprave narodení bez strachu zohráva postoj partnera. Diskutujte o možnosti prítomnosti milovaného človeka, ktorý vám bude môcť počas bojov podporiť. Milovaný človek svojou prítomnosťou a starostlivosťou určite znižuje strach z bolesti počas pôrodu.
- Verte tomu najlepšiemu. Dobre známy spisovateľ a odborník na ľudské duše Paulo Coelho povedal, že "ak naozaj chcete niečo - celý vesmír vám v tom pomôže." Pozitívny postoj je už polovica úspechu. Pokúste sa upokojiť pred pôrodom a rozmýšľajte o dlho očakávanom stretnutí s trochou šťastia a potom sa zrodenie zrodí ako cesta, ktorá vás nevyhnutne povedie k vášmu dieťaťu.
Roztržitý - bavte sa
Tehotné ženy sú náchylné na nadmerné citlivosť a úzkosť, a preto môžu premýšľať nad niečím nadbytočným. Existuje mnoho spôsobov, ako sa odvrátiť od negatívnych myšlienok a naladiť sa na pozitívnu náladu.
- Kurzy pre tehotné ženy. Prípravné kurzy sú dobré, pretože odborníci vám povedia, ako sa môžete uklidniť pred pôrodom, ako správne pripraviť svoje telo na pôrod a popôrodné obdobie.
- Tréning. Robiť cvičenia je užitočné počas tehotenstva, dáva dôveru, že ste pripravení na narodenie nielen morálne, ale aj fyzicky. Navyše fyzická aktivita prispieva k uvoľňovaniu endorfínov - hormónov šťastia, ktoré sú nevyhnutné pre tehotnú ženu.
- Dodržiavanie režimu. Správny režim dňa pomáha zlepšovať náladu a pohodu. Nezabudnite zahrnúť do plánu denných aktivít dlhý pobyt na čerstvom vzduchu. To je nielen užitočné pre vás a dieťa, ale aj pomáha "ventilovať" myšlienky.
- Príjemná komunikácia. Nesnažte sa sústrediť len na seba a svoje myšlienky. Poskytnite rodinám a priateľom viac času a to zase dá dobrotu dobrú náladu a optimizmus.