Ako je známe, diéty hviezd, ktoré vizuálne umožňujú vidieť výsledok a vždy umožňujú, aby naše modly vždy vyzerali štíhle a atraktívne, mali vždy osobitnú popularitu. Avšak obyčajná osoba sa môže stať hviezdou straty hmotnosti. Toto dokazuje Ekaterina Mirimanová (Marimanova - chybný text) a jej "System-minus 60", ktoré dievča rozvinulo a jej vlastným príkladom preukázalo svoju účinnosť.
Ekaterina Mirimanová: mínus 60
V jednom bode sa autor diéty rozhodol, že už nemôže zostať v jej hmotnosti, a tak vyvinula metódu straty hmotnosti "mínus 60". Názov udáva koľko kilogramov sa autorovi podarilo schudnúť na svojom systéme. Hlavným prínosom je absencia príliš prísneho rámca, prostredníctvom ktorého je ľahké udržať stravu. Tu zohľadňujeme prvky správnej a oddelenej výživy, ako aj niektoré ďalšie pozorovania autora.
Diéta "mínus 60" je vyvážená a môžete jesť týmto spôsobom neustále - najprv na úbytok hmotnosti a potom na udržiavanie hmotnosti. Princíp systému hovorí, ako jesť, a nie to, čo potrebujete k jedlu. Vďaka takmer úplnej absencii zákazov je takmer nemožné odtrhnúť sa od takéhoto systému - pokiaľ si, samozrejme, naozaj pevne nerozhodnete schudnúť.
Systém "mínus 60": základné princípy
Podľa autora je systém "mínus 60" veľmi ľahko schudnúť. Hlavná vec je sledovať všetky pokyny a výsledky nebudú príliš dlhé. Pomaly chudnete, ale - navždy a bez počítania kalórií.
- Raňajky a obed sú husté jedlá, večera je najjednoduchšia.
- Do 12.00 hod. Môžete jesť absolútne všetko, bez ohľadu na veľkosť porcií a kalórií. Cukor a med - len v tejto dobe.
- Voda by mala piť toľko, koľko chcete, bez hraníc.
- Raňajky sú povinné, dokonca aj malé.
- Veľkosti častí nie sú obmedzené.
- Nejedzte ten istý výrobok vo veľkých množstvách v jednom dni (napríklad v kilogramoch jabĺk).
- Nie sú dni pôstu.
- Z alkoholu môžete piť len suché víno, jesť len syr.
- Na 2 týždne príde zvyknúť si na systém, av tomto čase sa musíte držať prísne.
- Ak ste stratili večeru, nemôžete jesť neskôr. V tento deň to budete musieť urobiť bez nej.
- Odporúča sa užívať multivitamín.
- Odložte sladkosti, mliečnu čokoládu a nahraďte ho horkou čokoládou. Organizmus si zvykne na takýto chuť a sladkosti sa vám budú zdajú byť príliš sladké.
Princíp systému "mínus 60" predpokladá prechod na správnu výživu, čo umožňuje prirodzene znížiť hmotnosť a udržať ju v budúcnosti.
Metóda "mínus 60"
Podrobnejší popis systému je, pozrime sa na niektoré jeho prvky, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť systému a pochopiť, či vám to vyhovuje.
- Raňajky sú šťastné chvíle, počas ktorých môžete niečo jesť.
- Obed naznačuje varené a dusené jedlá, polievky bez zemiakov, sushi, kyslé mliečne výrobky.
- Z ovocia, môžete len citrusy, jablká, kivi, slivky, ananás. Postupne - melón a slivky.
- Zelenina môže byť všetko, ale je zakázané kombinovať škrobové odrody s mäsom, hubami - smažte.
- Z mäsových výrobkov sú zakázané údené produkty, všetky vyprážané potraviny.
- Ryža, pohánka , ryžové rezance sú povolené.
- Na večeru sú povolené len dusené jedlá.
Všeobecne platí, že ak ste oboznámení so systémom správneho a oddeleného jedla, tu ako aktualizácie sa odporúča len znížiť večeru a preniesť hlavnú záťaž na raňajky. Okrem toho autor zoradí takmer všetky produkty a vyberá, ktoré z nich môžu byť zahrnuté do potravín a ktoré nie. Musíte zvyknúť na systém, ale prináša dobré výsledky.